受講生の皆さまこんにちは、寒河江幹です。
この度、Slimプログラム「チャレンジ90」と称してこれから3ヶ月間「16時間空腹ダイエット」に取り組んでいただき無理のない形で「－5kg」の減量を目標にしていただくという企画です。
ルール説明
ルール1：16時間の空腹時間を作る
例えば、昨夜19：30に夕食を食べ終えた方は16時間後の11：30以降に昼食を摂っていただくということ。
朝食は抜くことができないという方は7：00に朝食を取り終えたら15：00までに昼食をとっていただき、夕食は抜いていただく、という形になります。
ルール2：食事制限はありません。基本的に何をどのくらい食べるかは指示しませんが食事アドバイスはします。1日の摂取カロリーは男性2400kcal 女性2200kcalが目安になります。
ルール3：間食OK 8時間の間ならば間食しても大丈夫です。200kcal以内が望ましいです。
ダイエットを成功に導く3つの特典
1.朝活：5：40～約15分間 毎日ZOOMにて朝活をしています。1日のリズムにしてください。
2.「腸活」お腹モミモミダイエット：チネイザンというお腹をマッサージすることによる健康促進（免疫強化・代謝促進）をはかります。
3.食事管理シート：痩せない体を作るのは「食事改善」です。無料で差し上げます。
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ご要望の方はこちら👉アンケート
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第15回 減量オープンのお知らせ
《期間》 9月1日（金）～9月30日（土）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】86.7kg（2021）89.4㎏（2022）97.6kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ おから イサキの照り焼き ごはん120g
【間食】源氏パイ クランキーチョコ ソーセージ どらやき まんじゅう
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 鶏肉の卵とじ 肉野菜炒め
【間食】 ナッツ チーズ
【昼食】 ナポリタン
【夕食】 （外食）レモンサワー ハムサラダ メンチカツカレー 焼酎
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 コールスロー チャーシュー麺
【昼食】 せんべい おにぎり
【間食】 アイスクリーム
【夕食】 （外食）レモンサワー 焼肉定食 焼酎
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
