寒河江幹です。
これからダイエットを行っていくにあたって正しい知識が必要となってきます。
そのためには、今まで常識だったことを訂正しなければならない場合もあります。
カロリー制限 VS 糖質制限
常識 痩せるためには「カロリー制限」する必要がある。
答え ☓ 「カロリー制限」よりも「糖質制限」する必要があるのです。
では質問です。 ステーキとざるそば どちらが痩せる食事ですか？
答え ○ ステーキ ☓ ざるそば です。
カロリーはもちろんざるそばのほうが断然低いです。
しかし、ざるそばは炭水化物ですから「砂糖」と同じ糖質です。
ステーキはタンパク質＝アミノ酸 アミノ酸は血糖値をあげません。
正しい知識 太る最大の原因は、血糖値の上昇です。カロリー制限は必要ありません。
では次に、飲むとしたらどっち？
フレッシュジュース VS 焼酎・ウィスキー
答え ☓ フレッシュジュース ◯ 焼酎・ウィスキー
アルコールは血糖値をあげません。
ただし、日本酒・果実酒・紹興酒などは糖質を含むので☓
ビールもコーンスターチなどを使わないビールなら◯
逆に、果物には糖質が多く含まれています。
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第15回 減量オープンのお知らせ
《期間》 9月1日（金）～9月30日（土）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】87.7kg（2021）89.4㎏（2022）97.6kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ おから イサキの照り焼き ごはん120g スポンジケーキ
【夕食】ビール 酢キャベツ＋酢の物＋トマト もやしのオイスターソース炒め おから ごはん120g
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 鶏肉の卵とじ サケの焼き魚
【間食】 ナッツ チーズ
【昼食】 酢の物 とんかつ弁当
【夕食】 レモンサワー
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 コールスロー チャーシュー麺
【昼食】 ハンバーグ弁当 もやしとメンマの叉焼炒め
【間食】 アイスクリーム せんべい
【夕食】 ベーコンエッグ 魚肉ソーセージの炒め物 コールスロー
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5.メンバー同士での相互支援
