2021-05

【ダイエット】ブログ

【16時間空腹ダイエット】ダイエット112日目 「脂肪肝」の入浴法~血圧が高い人は○○○をおすすめ~

肝臓の細胞の3割以上に脂肪が貯まると脂肪肝と診断されます。 現在のところ、脂肪肝の治療に直接作用する薬はありません。 脂肪肝の人は「肥満」「高血圧」を併発しています。 脂肪肝は代謝機能が低下している状態なので入浴法のポイントはその点を意識します。
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【16時間空腹ダイエット】ダイエット111日目 燃焼ボディをつくるために必要なビタミン7つ

 ダイエット中にビタミン・ミネラルを取りたい理由は以下の2つです。 1.痩せやすい体をつくるため 2.不足する栄養素を補い、健康的に痩せるため
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【16時間空腹ダイエット】ダイエット110日目 がん予防は食事と禁煙。私は〇〇で禁煙できました。

ダイエットに大切なのは食事と運動。 がん予防に大切なのは食事と禁煙です。 私は昔ヘビースモーカーでしたが、やめることができました。 現在は、医療保険を使った禁煙外来があるようですが私の禁煙できた方法を紹介します。
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【16時間空腹ダイエット】ダイエット109日目 DASH食の基本は2つ

DASH食は「Dietary Approaches to Stop Hypertension」の略で高血圧患者のための食事療法のことです。 血圧を下げる作用の食品は組み合わせて取るほうが効果が大きく基本は以下の2つになります。 1.野菜・果物・低脂肪の乳製品を十分に摂る 2.肉類及び砂糖を減らす
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【16時間空腹ダイエット】ダイエット108日目 DASH食ってなぁに?

 DASH食(ダッシュ食)とは、アメリカで高血圧予防の食事として考案されたものです。 ポイントは2つです。 1.血管に良い食べ物を増やすこと 2.血管に悪い食べ物は減らすこと これらを組み合わせることで、高血圧改善や高血圧の予防を目指します。
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【16時間空腹ダイエット】ダイエット107日目 塩分を排出するカリウムの多い食品ベスト10

血圧を下げるためには塩分を控えるというのは常識です。 塩分を控えるというのは入口での話。入口があれば出口もあります。 塩分を尿として排出する働きがあるのがカリウムです。
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【16時間空腹ダイエット】ダイエット107日目 血圧を下げるためには毎日有酸素運動を○○分以上行う

血圧を下げるためには「食事」と「運動」が2本柱です。 さらに血圧を下げる運動方法のポイントは「種類・強度・頻度・時間」と言われています。 運動量は、心拍数が100~120拍/分程度(軽く汗ばむ程度)を目安にできれば毎日30分以上運動するのが理想です。
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大反響 【第1回】無料ZOOMお見合いパーティ開催のお知らせ!

前回、以下のように無料ZOOMお見合いパーティの告知をしました。【日時】5月22日(土) 20:00~
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【第1回】ZOOMお見合いパーティ《無料》開催のお知らせ

私は、常々訴えていたように普通の男女が気軽に出会える場所が必要です。 それなら、大規模にZOOMでお見合いをやろうと企画しました。 初回ですから、男女とも無料!
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【16時間空腹ダイエット】ダイエット94日目 ポッコリお腹の原因はこの5つ【女性編】

 男性と女性のぽっこりお腹の原因を調べてみると、共通しているものもありますし女性特有のものもあります。 共通するのは運動不足による筋力低下。 しかし、便秘・冷え・骨盤の歪みというのは男性とは違う原因と捉えることができます。
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