寒河江幹です。
やはり日本人の食事には味噌汁は必要だな。
もしやと思い、「味噌汁ダイエット」を検索するとちゃんとありました。
「3週間で4kg減 体脂肪率5％減」
この方法は、朝食も入れているので16時間空腹ダイエットを取り入れればより効果的かも？
3週間で痩せる「丹羽式味噌汁ダイエット」
毎食 御飯と味噌汁をメインにするダイエット法
1週間目 朝・昼・晩 ごはん（250g）と味噌汁だけ
2週間目 ご飯（200g） 魚・卵・豆類も加える
3週間目 ご飯（150g） 味噌汁に豚肉を入れる（＊肉解禁）
結果 72kg ⇒ 67.9kg
（参考：OCEANDS記事より引用）
3週間で痩せる「丹羽式味噌汁ダイエット」のコツ
コツ①：1週間目2週間目3週間目とご飯の量を減らしていくこと。
コツ②：みそ汁の具は、食物繊維が多く含まれる野菜やキノコ類を入れる。
コツ③：2週間目からは筋肉が落ちないようにたんぱく質を取り始める。
3週間で痩せる「丹羽式味噌汁ダイエット」のメリット
1 お米とみそ汁をメインにしたダイエットは日本人の食文化にあうので取り組みやすい。
2 結果的にグルテンを抑えることになる。
3 体脂肪も減少する。
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《期間》 6月1日（木）～6月30日（金）
《種目》 ① 1か月で最も体重が減った方
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《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
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15年前のダイエット中の私 👉 ダイエット90日目 3ヶ月経過
【体重】90.5kg（2021/05/07）89.1㎏（2022/05/06）
【昼食】（外食）カレーライス 生中
【夕食】のり弁当 杏仁豆腐 （外食）お刺身 冷奴 レモンサワー 焼酎1合
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 鶏のから揚げ ホタテとニンニクの芽のオイスター炒め 玄米ご飯160g 味噌汁
【間食】 ナッツ クリームチーズ
【夕食】 やきそば（1.5玉） ツナサラダ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 納豆キムチ のり チキンソテー 玄米ご飯150ｇ
【昼食】 カツ重弁当
【間食】 チーズ ヨーグルト 草餅
【夕食】 （外食）ハンバーグステーキ定食
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