【16間空腹ダイエット】3年後+64日目　ダイエット中にケンタッキーは大丈夫？

寒河江幹です。

ああ、フライドチキンが食べたい。
ダイエット中にそんな衝動に駆られた時、ケンタッキーを目の前にしてどうしましょうか？
実は、食べても良いものとダイエット中ではダメなものを区別すれば大丈夫です。
1日に摂取していい糖質量は体重✕1g
普通の人の場合は1回の食事で23.3g（70kgの人の場合）

ケンタッキーは太りません

＜糖質量＞　オリジナルチキン1本　7.6g　　コールスローS　2.9g

・衣が薄いので糖質が少ない。
・チキンのタンパク質が豊富。
・食べ応えがあり満足感がある。
・おいしい
・どこにでも店がある。

ダイエット中ケンタッキーで食べて良いものとダメなもの

○　フライドチキン
○　コールスロー
✗　バーガー・サンド類
✗　ポテト類
✗　ビスケット
✗　シェイク系

第22回　減量オープンのお知らせ

《期間》　5月1日（水）～5月31日（金）

《種目》
①　1か月で最も体重が減った方
②　1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》　①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料　　〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→　エントリーフォーム

特典　30分無料コーチング　⇒　特典コーチングを受ける

《朝活》　AM5：40～5：55　原則毎日Zoom　URL

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17年前の私　👉http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/51554668.html
【体重】92.3kg（2021/04/10）88.7㎏（2022/04/10）100.4kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】湯豆腐　野菜炒め　ごはん200ｇ
【間食】　コッペパン
【夕食】　手羽先の唐揚げ5本　焼き鳥5本　ケチャップライス150g
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】　ツナサラダ　豆腐の味噌汁　せんべい
【間食】　ナッツ　チーズ　アイスクリーム
【昼食】　コーンツナ＋ハムサラダ　ひじき煮　せんべい
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】　肉豆腐　玄米ご飯のいかめし（150ｇ）
【昼食】　（外食）カレーライス
【間食】　ナッツ　チーズ
【夕食】　肉豆腐
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】　玄米ご飯150g　味噌汁　肉豆腐
【昼食】　もやしと細切り豚肉のあんかけラーメン
【間食】　-
【夕食】　にら玉丼（玄米ご飯150ｇ）　味噌汁

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