ダイエットコーチング

この度、Slimプログラム「チャレンジ90」と称してこれから3ヶ月間「16時間空腹ダイエット」に取り組んでいただき 無理のない形で「－5kg」の減量を目標にしていただくという企画です。

おはようございます。今日も1日16時間空腹ダイエットを頑張っていきましょう。 それでは、まず「あなたの目標体重は何kgですか？」「なぜあなたはその体重を目指すのですか？」「現在との体重差はどのくらいでしょう？」「その体重を実現するために、しなければならないことはなんでしょう？」「なにか障害になるものはありますか？」「どこに記録していきますか？」「ゴールを鮮明にイメージできますか？」

8月生募集のお知らせです。8月1日朝5：40～5：55　朝活から参加しませんか？ その日から、16時間空腹ダイエット+ダイエットコーチング+お腹モミモミダイエット+セルフ耳つぼダイエット（女性限定）を始めましょう。 1ヶ月無料です。

私が推奨している「16時間空腹ダイエット」はリバウンドしません。 なぜなら、「いつまで」つづけるのではなく「いつまでも」続けるべきものだからです。

思い立ったら吉日。 物事は、何かのきっかけがなければ始められません。 もしあなたが、「痩せたい」「血圧を下げたい」「血糖値をなんとかしたい」「医者から痩せろと言われている」 という方がいらっしゃれば、ぜひ8月1日（日）からはじめてみませんか？

ダイエットコーチングの成功のポイントはより具体的に書き出してイメージすることです。 ただ、夏までは痩せたいではなく「夏のビーチでの水着姿」をイメージし、そう有りたいスマートな身体をイメージする。 女性の方なら、「結婚式までには〇〇kg痩せたい」といった具体的な目標があればより具体的です。 ダイエットをすることで得られるものを具体的に書き出してみましょう

ダイエットで最も難しいと言われるのが“継続”です。 継続のモチベーションとなるのが定期的な振り返りです。 毎日、1週間、1ヵ月と定期的に振り返りをすることで、ゴールを再確認・再認識でき行動を意識することができます。 そして振り返ることで、気づきがあり、行動の修正や自信につながります。

ダイエットコーチングSTEP7は「効果を確認する」です。今までたどってきたSTEPは非常にシンプルなものです。 ゴールを設定し現状を把握します。その間の障害物を確認し戦略を練ります。そして最初に決めたGoalは真のゴールだったかを 再び確認し行動を促すまでがSTEP6までです。そしてその結果の「効果を確認する」がSTEP7でこれが最後のSTEP7です。

16時間空腹ダイエットは、「夕食後16時間の空腹時間を取りなさい」というルールだけです。 食事制限もありません。カロリーを半減しなさいとかあれは食べてはいけないということがないのです。 そういった習慣化をするためには、自らが行動しなければいけません。

　ダイエットコーチングは、現在欧米の痩せ方の新潮流になっています。STEP1でゴールを決めSTEP2で現状を把握。STEP3でゴールと現状の間の障害や壁を把握。 STEP4でゴールまでの戦略を練りました。今回お届けするSTEP5は「ゴールの再確認」です。