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【16時間空腹ダイエット】3年後+304日目 SLIMプログラム「チャレンジ30」1回目 16時間空腹ダイエットの効能4つ

 16時間空腹ダイエットも10ヶ月を超えマンネリ化してきました。 体重もここ3ヶ月主な変化は見られません。 停滞期とも踊り場ともいえる現状ですが、ここでやめてしまうことが最ももったいないことです。 ダイエットは、これから永遠に続く習慣なのです。 そこで改めて、16時間空腹ダイエットの効能をおさらいします。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+303日目 ダイエット開始10ヶ月後 結果発表

「食制限なし」*糖質制限はしています。 「サプリメントなし」 「リバウンドなし」 ダイエット開始10か月後の結果発表です。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+302日目  ランニングすると筋肉が減ってしまうの?

ランニング前後に適正量のタンパク質を補給しなければ筋肉はどんどん減っていきます。 筋肉が減る⇒走り込む⇒さらに筋肉が減る という悪循環に陥るとやがてオーバートレでけがをする可能性が高まります。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+301日目  目的別で選ぶプロティン。ホエイ・カイゼン・ソイって何?

できるだけ毎日ジムに行って30分はランニングマシンに乗っています。 昔はハーフマラソンの大会も出たこともありましたが現在は高血圧およびヘHbA1cの改善のためです。 そういったランナーと筋トレ愛好者では摂取するプロティンもそれなりに違うらしい。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+300日目 タンパク質を効率的にとるためには○○○タイプの牛乳を選べ!

タンパク質を効率的にとるためには低脂肪タイプの牛乳を選んだ方がよいようです。 なぜなら、脂肪は消化に時間がかかる為です。 ステーキとハンバーグでは後者の方が体内への吸収スピードが速くなります。 なぜなら後者の方が消化しやすい状態だからです。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+299日目 カタボリックとアナボリックって何?

お腹がグーグー鳴っているいる状態と言うのは、血糖値が下がっている状態。 この時体内では、足りなくなったエネルギー源をどうにか捻りだそうとして筋肉を構成しているタンパク質がアミノ酸に分解され、肝臓に運ばれて糖に変換している状態なのだ。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+298日目  都市伝説となった運動後○○分以内のタンパク質補給

筋トレ後、何分以内にプロティンを摂取するのが一番筋肉合成の効率が良いのか? その答えは30分以内とか45分以内がゴールデンタイムなどと言われています。本当でしょうか? 最近では、プロティンは運動前に飲んでもいいし、運動後でも30分以内でなければダメというわけではないというのが常識になりつつあります。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+297日目  タンパク質の新評価基準、DIAASって何?

今まではPDCAASというタンパク質の消化吸収力を考慮した数値が使われてきた。 つまりヒトが自前でつくれない9種類の必須アミノ酸が必要量に対してどれだけ含まれているかという数値のことでタンパク質の質を見る評価基準ということです。 9種類の必須アミノ酸がすべて必要量を満たしていれば百点満点になります。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+296日目 腸内フローラ検査「BENTRE」ってなに?

近年、「腸内フローラ検査」というワードが普及している。 「腸活」と言われているくらいだから腸の細菌が体調コントロールに影響を及ぼしていることがわかっていると思われる。 そこで「腸内フローラ検査」を行って以下のことをわかるようになった。
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【16時間空腹ダイエット】3年後+295日目 身近な糖質OFF食品を紹介します!

スニッカーズブランドのプロティンバーは高カロリー高タンパクのイメージがあります。 そういったプロティンバーも、SOYJOYコーヒー&ナッツが糖質5g、ベイクドビターが6.0g、プロティンブラックが5.0gを発売しました。 ラーメン界にも糖質オフの波が来ました。麵1玉糖質量6.8g。通常麺の1/10。これはこんにゃく麺を使ったもの。 無印良品からは糖質10g以下のスナック。カルピスも従来より糖質50%OFFの商品も発売されました。