寒河江幹です。
ダイエットをしているとカロリーが気になります。
近年「ケトンダイエット」なるものが流行っていますがうっかり進めていくと
いつの間にか加入して料金が請求される羽目になるから注意が必要です。
注意👉28日間の減量プログラム – あなたのケトンダイエット
肉と魚のカロリー比較
肉より魚のほうがカロリーは低いと感じていると思いますが比較してみましょう。
すべて100ｇで統一しています。
牛肉（サーロイン）320kcal
豚肉 386kcal
鶏肉 229kcal
マグロトロ 344kcal
サンマ 318kcal
うなぎ 255kcal
さば 247kcal
意外と、魚も高カロリーの魚があることがおわかりになるでしょう。
低カロリーな魚TOP３
第3位 アジ 121kcal カルシウムやビタミンB群が豊富
第2位 カレイ 95kcal DHAやEPAも豊富
第1位 タラ 75kcal 低脂質・高タンパク
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第11回 減量オープンのお知らせ
《期間》 5月1日（月）～5月31日（水）
《種目》 ① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券 （＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
15年前のダイエット中の私 👉77日目はお休み
【体重】92.3kg（2021/04/24）90.1㎏（2022/04/24）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】赤魚の焼き魚 大根おろし ごはん150g 肉野菜炒め
【間食】ローストアーモンド おにぎり1
【夕食】湯豆腐 おじや 肉野菜炒め
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 納豆キムチ ホッケの焼き魚 玄米ご飯160ｇ 味噌汁（豆腐・ほうれん草）
【間食】 ナッツ チーズ あずき アイスクリーム
【昼食】 酢の物 キャベツの千切り マカロニサラダ メンチカツ2 チキンハンバーグ シューマイ5
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 肉豆腐 玄米ご飯150ｇ ほうぼうの煮魚
【昼食】 酢の物 おから チャーハン（冷凍）
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 ほうぼうの煮魚 酢の物 唐揚げ弁当 おから
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