寒河江幹です。
今日はココイチカレーを急に食べたくなった。
私はそういうときには本能に従い食べるようにしている。
ストレスをためる方が、ダイエットよりも悪いと思うからだ。
ココイチカレーのカロリー計算
私がオーダーするいつものメニューは、ビーフカレーのごはん300g、２辛。
ほうれん草・ナス・イカフライのトッピングです。
さてどのくらいのカロリーを吸収しているのかが気になるところです。
ビーフカレー 526kcal
ごはん300g 504kcal（＊ごはん100g 168kcal）
ほうれん草 10kcal
イカ 134kcal
ナス 166kcal
合計 1340kcal
成人男子1日のカロリーの目安は、2200kcalです。
つまりこれ1食で、1日に必要なカロリーの6割になっているという事実です。
ココイチカレーと低カロリーメニューTOP5
ちなみに、スタンダードな「ポークカレー」は775kcalです。
5位：スパイスカレーTHEチキベジ（＊夏季限定） 692kcal（￥980）
4位：オムカレー 585kcal（￥605）
3位：ハンバーグカレードリア 565kcal（￥720）
2位：ナスとほうれん草のカレードリア 517kcal（￥720）
1位：低糖質カレー 285kcal（￥611）
第23回 減量オープンのお知らせ
《期間》 6月1日（土）～6月30日（日）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前のダイエット中の私 👉 ダイエット79日目「気力が萎える」
【体重】92.0kg（2021/04/26）89.4㎏（2022/04/25）94.5kg（2023）99.4kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【体重】92.0kg
【昼食】（外食）天ざるそば しらすごはん
【夕食】（外食）ココイチのカレー ＊上述
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 鶏モモの照り焼き 酢の物 マカロニサラダ
【間食】 ナッツ
【昼食】 （外食）五目焼きそば サラダ 筍の煮物
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 野菜炒め 玄米ご飯150ｇ 中華スープ
【昼食】 中華弁当 じゃこ＋大根おろし 杏仁豆腐
【間食】 ナッツ 今川焼 せんべい
【夕食】 お好み焼き
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g 肉豆腐
【昼食】 玄米ご飯150ｇ メンチカツ 串カツ
【間食】 せんべい リッツ
【夕食】 （外食）割烹郡司 刺身・ローストビーフ・そば
「食事管理シート」をもれなくプレゼント！！
ご要望の方はこちら👉アンケート
これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
