【16時間空腹ダイエット】1年後+80日目 改めてラーメン+チャーハンはダイエットの敵

ラーメンチャーハン【ダイエット】ブログ

寒河江幹です。

ラーメンを食べたい衝動に駆られました。
そういえばここ1ヶ月ラーメンを食べていないので、買い置きしていたチャルメラを作りました。
さらに、チャルメラ1杯だけでは足りないのでチャーハンも作りました。
俗に言うラーメン・チャーハンです。

ラーメン&チャーハンのカロリー計算

昔はよく中華屋で頼んでいたこのパターンのカロリーが気になったので調べてみました。
油揚げめん 100g 445kcal
チャーハン 754kcal (ごはん140g)
合計 1199kcal
男性1日のカロリーの目安が2200kcalなので1食分としては多いことは確かです。

ラーメン&チャーハンの糖質計算

糖質はどうでしょうか?
インスタントラーメン 60g
チャーハン      56g
計          116g
糖質の目安は1日で70g~130gです。
ラーメン+チャーハンの組み合わせ1食分で1日に必要な糖質は確保済になってしまいます。
これでは、もう一食分は確実に体内の贅肉として蓄積してしまうのですね。

20210427
15年前のダイエット中の私 👉ダイエット80日目 なんとか
【体重】92.3kg(2021/04/27)90.1㎏(2022/04/27)
《昨日のメニュー(2021)》
【昨日の昼食】ラーメン・チャーハン
【夕食】 ごはん150g ポテトサラダ 酢の物 赤魚の西京焼き 味噌汁
《昨日のメニュー(2022)》
【朝食】 納豆キムチ もやしとピーマン豚肉炒め アジの開きの焼き魚 大根おろし 玄米ご飯160g 味噌汁
【間食】 ナッツ クリームチーズ
【昼食】 酢の物 マーボー豆腐 玄米ごはん160g

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