寒河江幹です。
ラーメンを食べたい衝動に駆られました。
そういえばここ1ヶ月ラーメンを食べていないので、買い置きしていたチャルメラを作りました。
さらに、チャルメラ1杯だけでは足りないのでチャーハンも作りました。
俗に言うラーメン・チャーハンです。
ラーメン＆チャーハンのカロリー計算
昔はよく中華屋で頼んでいたこのパターンのカロリーが気になったので調べてみました。
油揚げめん 100g 445kcal
チャーハン 754kcal （ごはん140g）
合計 1199kcal
男性1日のカロリーの目安が2200kcalなので1食分としては多いことは確かです。
ラーメン＆チャーハンの糖質計算
糖質はどうでしょうか？
インスタントラーメン 60g
チャーハン 56g
計 116ｇ
糖質の目安は1日で70g～130ｇです。
ラーメン+チャーハンの組み合わせ1食分で1日に必要な糖質は確保済になってしまいます。
これでは、もう一食分は確実に体内の贅肉として蓄積してしまうのですね。
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15年前のダイエット中の私 👉ダイエット80日目 なんとか
【体重】92.3kg（2021/04/27）90.1㎏（2022/04/27）
《昨日のメニュー（2021）》
【昨日の昼食】ラーメン・チャーハン
【夕食】 ごはん150g ポテトサラダ 酢の物 赤魚の西京焼き 味噌汁
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 納豆キムチ もやしとピーマン豚肉炒め アジの開きの焼き魚 大根おろし 玄米ご飯160ｇ 味噌汁
【間食】 ナッツ クリームチーズ
【昼食】 酢の物 マーボー豆腐 玄米ごはん160g
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 赤魚の焼き魚 玄米ご飯150ｇ 中華スープ お好み焼き
【昼食】 やきそば
【間食】 ナッツ 今川焼
【夕食】 （外食）レモンサワー 焼酎 和風ハンバーグ チャーシュー麺
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