寒河江幹です。
甘味料は大きく糖質系と非糖質系に分けられ糖質系の代表が砂糖、非糖質系の代表がサッカリン・ステビアなどがある。
非糖質系はさらに天然甘味料と人工甘味料に分かれサッカリンやアスパムテールは人工甘味料である。
その人工甘味料は血糖値を上げないことが最大の特徴である。
また、糖質系の甘味料でもエリスリトールは血糖値を上げない甘味料となっている。
人工甘味料は血糖値を上げない。気になる安全性は？
《人工甘味料は「腸内細菌」に悪影響を及ぼすの？》
人工甘味料をとり続けると「腸内フローラ」が変化して血糖値が正常よりも高い状態の耐糖能障害を引き起こすという報告があった。
ただその報告は抗生物質で血糖値が改善するなど信憑性に欠ける報告でした。
現在のところ、実際に人工甘味料についての危険性について確定的な報告する論文は存在しません。
国が摂取を認めている人工甘味料の安全性は問題ないというのが見解です。
《人工甘味料をとる際の注意点》
市販の甘味料を料理などで使う場合にはパッケージに書いてある各々の使用法を読みそれに準じた使用量を守りましょう。
| 品名 | 甘味度 | １日取得許容量（㎎/日） |
| アスパルテーム | 100～200 | 40 |
| アセスルファムカリウム | 200 | 15 |
| サッカリン | 200～700 | 5 |
| スクラロース | 600 | 15 |
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第19回 減量オープンのお知らせ
《期間》 1月1日（月）～12月31日（日）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
85.7kg（2021）91.9㎏（2022）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 チーズ 味噌汁 ヨーグルト ナッツ
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 牛皿 玄米ご飯150g 酢の物 ワイン
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 親子丼 味噌汁（ジャガイモ・ほうれん草） 玄米ご飯150ｇ
【昼食】 菓子（ドーナツ・菓子パン）
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 焼きそば
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 サンドウィッチ おにぎり
【昼食】 （外食）カレーライス
【間食】 菓子パン バナナ
【夕食】 （外食）ラーメン チャーハンセット
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
