寒河江幹です。
「血糖値」があなたの健康状態のすべてを決めると言っても過言ではありません。
肥満になるのは脂っこい食べ物を食べたからではなく、「血糖値が上がったため」なのです。
肉を食べようと、揚げ物を食べようとあなたは確実に痩せていきます。
「血糖値」が健康管理の最大のカギである
「肥満」は、脳疾患や心疾患・ガン・認知症などあらゆる病気の引き金になっています。
それは、血糖値が高いと免疫力が落ちAGEという悪玉物質が体の中で老化をすすめます。
ですから以下のことが言えるのです。
健康づくり ＝ 血糖値をコントロールすること
血糖値を上げるのは「糖質」です。
空腹時80～90㎎/dlの血糖値がご飯やパンの食事をとると１時間後には120ぐらいまで上がります。
これを、缶コーヒーやコーラなどの液体で大量の糖質をとると30分後にはピークに達し140くらいまで急上昇します。
これを「血糖値スパイク」と呼びます。
血糖値がぐ～んと上がると脳内物質が分泌されてハイな気分になります。
これを「至福点」と言います。
この時、大量のインスリンが膵臓から放出されているのです。
当然のことながら血糖値は急に下がり、眠気やイライラ・吐き気に襲われたりと不快な症状が出ます。
するとまた、血糖値を上げる糖質が欲しくなるのです。
これが「糖質中毒」の症状なのです。
実は、清涼飲料水などのメーカーはこの至福点について計算しつくし商品を設計しているのです。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第16回 減量オープンのお知らせ
《期間》 10月1日（日）～10月31日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】86.7kg（2021）90.6㎏（2022）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 酢キャベツ 豚のみそ漬け焼き おじや（タラ・かまぼこ・えのき） 筑前煮
【間食】 ナッツ
【夕食】 酢の物 湯豆腐（豆腐・ネギ・タラ）筑前煮 トンテキ ビール
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 マーボー豆腐 玄米ご飯150ｇ
【間食】 ナッツ
【昼食】 ラーメン（はやし田） 半チャーハン
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 もやしと厚揚げのみそ炒め ハムエッグ
【昼食】 チキンソテー
【間食】 ぶどうパン
【夕食】 （外食）レモンハイ 焼酎 和風ハンバーグ 枝豆
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
