【16時間空腹ダイエット】2年後+204日目 SLIMプログラム「チャレンジ90」18回目 原材料と栄養成分を必ずチェック!

食品添加物 【ダイエット】ブログ

寒河江幹です。

糖質OFFダイエット成功の秘訣は、食品に含まれる糖質量をチェックして、低糖質の食品を選ぶこと。
そのためにも、ラベル表示の読み方を覚えましょう。

原材料と栄養成分を必ずチェック!

加工食品には原材料の表示義務がありますが、弁当や総菜には表示義務がなくカロリー表示のみの場合もあります。
栄養成分表示は、「エネルギー」「タンパク質」「脂質」「炭水化物」「ナトリウム」は表示が必須です。

≪原材料表示例≫

名称 幕の内弁当
原材料名 ご飯、紅サケ、煮物(里芋、人参、ごぼう、その他)、鶏つくね、切り干し大根煮、厚焼き玉子、昆布煮、大学芋、付け合わせ(その他小麦、大豆由来原材料含む)、調味料(アミノ酸等)PH調整剤、保存料(ポリリジン)、グリシン、香料、着色料(カラメル、カロチノイド、赤102、赤106)膨張剤、甘味料(ステビア)、保存料(ソルビン酸K)

・表示は、重量の多い順に記されますl。
・甘味料の種類に注目しましょう。砂糖✖ ステビア〇
・材料を見て高糖質のものを見分ける
*にんじん・ごぼうといった根菜類は糖質が高い

≪糖質ゼロと糖類ゼロの違い!≫

糖にはいろいろな種類があります。
・単糖類
・二糖類(砂糖)
・多糖類
・糖アルコール(「トール」とつくものすべて)
*血糖値を上げないのでダイエット向き

「糖類ゼロ」とは単糖類と二糖類が入っていないということ
多糖類、糖アルコール、甘味料は含まれているということです。
「糖質ゼロ」は、炭水化物から食物繊維を引いたもの。
ダイエットには「糖質ゼロ」をお勧め。

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第16回 減量オープンのお知らせ

《期間》 10月1日(日)~10月31日(火)
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
(*エントリーが10名以上の場合)
《エントリー方法》
料金:無料  〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム

0829体重
【体重】85.8kg(2021)90.5㎏(2022)98.4kg(2023)
《昨日のメニュー(2021)》
【昼食】 酢キャベツ+酢の物 カツ丼弁当
【間食】 ナッツ
【夕食】 酢キャベツ+酢の物 鶏の唐揚げ
《昨日のメニュー(2022)》
【朝食】 ガーリックスープ
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 のり弁当 ひじき煮
《昨日のメニュー(2023)》
【朝食】 もやしとメンマの中華炒め
【昼食】 カレーうどん
【間食】 魚肉ソーセージ
【夕食】 おから

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5.メンバー同士での相互支援
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