寒河江幹です。
体に良い食べ物を紹介しています。
血糖値を上げずに良質のタンパク質が取れる食品は？
健康を考えるうえで、大豆は完璧な食べ物で100点満点です。
良質の植物性たんぱく質だからです。
大豆に含まれるイソフラボンが、悪玉物質AGEと尿酸を下げるのです。
ですから、豆腐や納豆という大豆製品を毎日食べましょう。
牛乳のかわりにプレーンの豆乳をお勧めします。
次におすすめするのは「チーズ」です。
「牛乳」については日本人には乳糖不耐症が多いため「体にいいのか悪いのか」という議論が繰り返しなされます。
しかし、チーズに関しては「積極的に食べるべき食品」です。
チーズは、血糖値を上げることなく良質のタンパク質が取れますので、小腹がすいた時に最適です。
ただしプロセスチーズではなく、ナチュラルチーズを選びましょう。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第17回 減量オープンのお知らせ
《期間》 11月1日（日）～10月31日（水）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】 86.9kg（2021）90.5㎏（2022）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 酢キャベツ かつ重弁当
【間食】 ナッツ まんじゅう
【夕食】 酢の物 おでん ビール
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 おにぎり 卵サンド コーヒー
【間食】 ナッツ チーズ レーズンパイ せんべい ゼリー
【昼食】 （外食）竜田揚げプレート
【夕食】 牛皿定食（牛肉2倍盛り） マカロニサラダ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 赤魚の焼き魚 ごはん150g
【昼食】 きつねうどん
【間食】 ナッツ
【夕食】 チキンカツ弁当 アジフライ
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4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
