寒河江幹です。
毎日のようにヘルスメーターにのって、体重測定していると昨日より体重が1kg増えていたり逆に減っていたりすることがあります。
実はよくあることなのです。
そもそも体重を0.5kg増やすには3500kcalものカロリーを余分に取る必要があります。
ではなぜ体重が増減するのでしょう？
どうやら水分に関係がありそうです。
以下の7つの要因に当てはまるかどうか考えてみましょう。
一晩で体重が増える7つの理由
1.ハードなワークアウトをした：ワークアウトが筋細胞につくる小さな裂傷が炎症となり水分が溜まってむくむため。
2.チップスを食べた：塩分のとりすぎにより水分が体に溜まったため。
3.高タンパク・低糖質の食生活に切り替えた：食物繊維不足による便秘が体内で渋滞をもたらした。
4.水分が不足している：水分不足により腎臓が水を手放さなくなったため
5.食物不耐症：一定の食品に対する不耐症によって身体のむくみと腸の水分滞留をもたらしたため
6.生理前：ホルモンのせいで体重が増えることがある
7.再び糖質を食べ始めた：糖質フリーの食生活を長い間続けたあとに大量の水とグリコーゲンを取り込めば、体がむくんでもおかしくない。
（Women’sHealth記事より引用）
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第26回 減量オープンのお知らせ
《期間》 9月1日（日）～9月30日（月）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】88.9kg（2021）89.3㎏（2022）96.7kg（2023）92.35kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】ざるそば 酢キャベツ ソーセージ チーズ
【夕食】モツ炒め弁当 酢キャベツ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 やきそば ベーコンエッグバーガー
【間食】 チョコレート クッキー コカ・コーラ
【昼食】 やきそば
【夕食】 冷やし中華 串カツ2本 キャベツの千切り 焼酎 レモンサワー
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 ギョーザ コールスロー ベーコンエッグ 中華スープ
【昼食】 焼肉弁当 肉団子
【間食】 ナッツ
【夕食】 五目おにぎり
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150ｇ オニオンスープ メンチカツ キャベツ 酢の物 ひじき煮
【昼食】 冷きつねそば 大根おろし 煮卵
【間食】 -
【夕食】 ビール 枝豆 牛丼の具 冷奴
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