寒河江幹です。
体重が昨日より1kg増えることはよくある話ですが1日で脂肪が1kg増えることはほぼありえません。
なぜなら、体脂肪1kg＝7200kcalだからです。
カツ丼にすると7杯。
コンビニおにぎりなら40個。
なんで昨日より1kg増えたのかは「水分」と関係します。
塩分の多い食事の翌日に、そういうことが起こりがちです。
・濃いめのお味噌汁をたくさんのんだ。
・ラーメンやうどんなどの「スープ・つゆ」を全部飲み干してしまった。
・塩辛いおつまみを大量に食べた。
よく考えたら、思い当たりませんか？
では、そういうときの対処法を4つ紹介します。
昨日より1kg体重が増えたときの対処法4つ
1.水を多めに飲む：お茶やコーヒーではなくて水です。体内の塩分濃度をもとに戻すためです。
2.たくさん汗をかこう：有酸素運動をおすすめします。高血圧の人は無理をしないでください。
3.汁物・スープを控える：塩分の多い食事を避けましょう。
4.カリウムを摂取する：カリウムは浸透圧を維持してくれます。
アボガド・りんご・マグロ・トマト・かつを・枝豆に多く含まれています。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第15回 減量オープンのお知らせ
《期間》 9月1日（金）～9月30日（土）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】88.7kg（2021）89.3㎏（2022）96.7kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】（外食）にんにくの茎と豚肉炒め定食
【夕食】（外食）焼肉定食
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 納豆 のり 酢の物 玄米ごはん160ｇ
【間食】 チョコレート
【昼食】 アップルパイ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 ラーメン ギョーザ コールスロー
【昼食】 ラーメン コールスロー
【間食】 ナッツ サバの味噌煮
【夕食】 豚の生姜焼き コールスロー
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2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
