【16時間空腹ダイエット】1年後+94日目 ポッコリお腹の原因はこの5つ【男性編】

中年腹【ダイエット】ブログ

寒河江幹です。

ダイエットを始めた理由の一つはHbA1cの値を下げること。
つまり糖尿病予防です。
もう一つが、ポッコリお腹の解消です。
俗にいう中年腹ですが、見た目にも悪いので解消したい気持ちがありました。
そこで、ポッコリお腹の原因を改めて調べました。

ポッコリお腹の原因はこの5つ

1:運動不足による筋力の低下
a.腹直筋・腹横筋の筋力低下により内臓が本来の位置より下がってしまうため
b.猫背:デスクワークにより背中が丸くなることによって正しい姿勢が保てなくなるため
2:内臓脂肪の蓄積
a.食事量が増えている:運動不足で食事量が依然と同じ場合も当てはまる
b.食事時間が遅い:脂肪をため込む働きを持つBMAL1というたんぱく質は22時から深夜2時ごろの働きが最も活発になる。
c.早食いをしている:満腹中枢を刺激するホルモン「レプチン」は20分程度たたないと分泌されません。
それまでにたくさんの量を摂取すると食べすぎになります。

30〜40代になるとお腹周りが痩せにくい理由

1:30代以降につきやすい内臓脂肪は、カロリー制限だけでは落としづらいから
2:運動不足になりやすいから
3:外食や飲み会などの機会も多く、「痩せるのは無理」とあきらめてしまう人が多いから
【医師監修】30・40代の中年男性必見!ぽっこりおなかの原因とおすすめの運動を紹介

 

第1回 減量オープンのお知らせ

《期間》 6月1日(水)~6月30日(木)
《種目》 ① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券 (*エントリーが10名以上の場合)
《エントリー方法》
以下のURLより ストアカ 足がポカポカ🌞冷え性解消🔶食べて痩せる「腸活」ダイエットを受講(¥1000)することでエントリーとする。
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weight0511
【体重】91.0kg(2021/05/11)89.0㎏(2022/05/09)
【昼食】味噌汁 肉豆腐(豆腐・たまねぎ・糸こんにゃく・豚肉)ご飯150g 酢の物 塩キャベツ
【夕食】(外食)ハムサラダ・カツカレーライス
《昨日のメニュー(2022)》
【朝食】 ツナサラダ&マカロニサラダ アジの焼き魚 玄米ご飯160g 味噌汁
【間食】 ナッツ クリームチーズ 魚肉ソーセージ
【昼食】(外食)牛丼並 卵 トン汁
【夕食】(外食)レモンサワー 焼酎 刺身 味噌ラーメン

特典「食事管理シート」をもれなくプレゼント!!
ご要望の方はこちら👉アンケート

《朝活》 AM5:40~5:55 原則毎日Zoom URL

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/83621663946?pwd=MVFVZVpRY0FrdnlYbjE1UTN1OUhodz09

ミーティングID: 836 2166 3946
パスコード: 528714

これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典

1.無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。(入会後1ヶ月間有効)
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
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