寒河江幹です。
私は15年前禁煙に成功しました。
タバコを吸っていた時は“禁煙”なんか無理だろうと思っていたものです。
と言うのは、それは一つの中毒症状でカラダがニコチンを欲するのです。
ですから、その中毒症状をなくすためには徐々にニコチンを減らしカラダを慣らしてからやめました。
糖質dietも同じです。現在あなたは糖質中毒なのです。
一気に長期間やめるとカラダがそれを欲してしまい耐えられなくなって“ドカ食い”によるリバウンドにつながりかねません。
ということで今回は、中毒症状を緩和するための短期間の予行演習的なものになります。
3日間はとにかく糖質を徹底的に抜いてみる
・脱水症状を起こす場合もあるので水分補給はこまめにとろう。
【1日目 メニュー】
＜朝＞ 納豆オムレツ・鶏肉の白菜煮
＜昼＞ 和風ハンバーグ・ゆで卵・ほうれん草とベーコンのサラダ
＜夜＞ チキンのトマト煮・水菜とシラスのサラダ・白菜と卵のスープ
体重 朝 72.4㎏ 夜 72.0㎏ 便通有
【2日目 メニュー】
＜朝＞ 冷奴・チキンのトマト煮・白菜スープ
＜昼＞ チキンの照り焼き・温野菜・だし巻き卵・コーンポタージュ
＜間食＞ せんべい ＊せんべいは本来炭水化物ですからできればゆで卵など
＜夜＞ 刺身・ハンバーグ・ブロッコリーサラダ・もやしナムル
体重 朝 71.3㎏ 夜 70.7㎏ 便通有 晩酌 焼酎お湯割り４杯
【３日目 メニュー】
＜朝＞ 白菜キノコスープ・シラスオムレツ・プロセスチーズ
＜昼＞ プロセスチーズ・なめこ汁
＜間食＞ せんべい
＜夜＞ 冷奴・シラス納豆・鮭の塩焼き・しいたけ煮・昆布巻
体重 朝 69.9㎏ 夜 71.0㎏ 便通有 晩酌 焼酎お湯割り3杯
≪感想≫最初は慣れるまでつらかった。2日目には立ちくらみをした。
しかし、3日目になれて元気が出た。
それにしても3日で、1.75㎏減はすごい。
モデル 川崎市 Ｙ・Ｍさん 41歳 男性
第19回 減量オープンのお知らせ
《期間》 2月1日（木）～2月29日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
87.7kg（2021）92.5㎏（2022）99.3kg（2024）
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 餅２個 肉野菜炒め マカロニサラダ
【間食】 チーズ ナッツ マカロニサラダ
【夕食】 （外食）ココイチビーフカレー ご飯300g （ホウレンソウ・イカ・ナス） シザースサラダ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 ハムカツ煮 酢の物 玄米ご飯150ｇ 味噌汁
【昼食】 やきそば 魚肉ソーセージ
【間食】 チーズ お好みあられ
【夕食】 ー
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 おでん 白菜スープ 赤魚の焼き魚 ごはん150g
【昼食】 スパゲティミートソース
【間食】 ナッツ
【夕食】 （外食）レモンサワー ミックスグリル
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