寒河江幹です。
お酒は、呑み方によっては体に悪くありません。
お酒を呑んだ方が血糖値が上がらず太らないというエビデンスがあるほどです。
薄味に慣れましょう！
日本人は人類的にアルコールを分解するALDH（アルデヒド脱水素酵素）をまったくもっていない人が4％、持っているけれど少ししかない人が40％の割合で存在するのです。
そんなわけで「お酒は控えめに」という風潮があるのです。
お酒が悪いのではなく、お酒を呑みながらのメニューが心配なのです。
どうしても塩分過剰になり、血圧をあげ腎臓を弱らせることにつながるからです。
塩辛のようなつまみはできるだけ避け、刺身も醬油はあまりつけないといった意識が必要です。
つい醤油をたくさん使う人は舌が麻痺しています。
食材の本来の味をキャッチするように、薄味に慣れましょう。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第17回 減量オープンのお知らせ
《期間》 11月1日（日）～11月30日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】 86.2kg（2021）92.5㎏（2022）99.8kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 （外食）生姜焼き定食
【間食】 チーズ ナッツ チョコレート
【夕食】 湯豆腐 サバの焼き魚 大根おろし ビール
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 カレーうどん
【昼食】 ぶどうパン プリン
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 キムチ納豆 チキンステーキ 白菜のクリームシチュー
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 ギョーザ ごはん150ｇ 味噌汁 サバの南蛮漬け
【昼食】 八宝菜弁当
【間食】 チーズ 杏仁豆腐
【夕食】 納豆 キムチ のり ライス150ｇ 味噌汁
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
