寒河江幹です。
「16時間空腹ダイエット」の16時間はなんでと思う方もいらっしゃるかもしれません。
それにはケトン体と関係しています。
普通の人の身体は糖質をエネルギー源とするブドウ糖代謝です。
それが、空腹時間が続くと中性脂肪などを分解してエネルギーにするケトン体代謝になるのです。
そのケトン体は最後の食事から12時間程度で発生し始めるため実践しやすい16時間としているのです。18時間の断食を主張する研究家もいます。
改めて、空腹ダイエットの3つの奇跡をお伝えします。
「空腹」が起こす3つの奇跡
1.胃腸を休ませられて、働きが復活！：1日3食は胃腸がフル稼働で疲れてしまいます。
2.脂肪が燃焼・生活習慣病予防：脂肪がなくなることで糖尿病や心疾患、脳血管疾患などの生活習慣病にかかるリスクを低減します。
3.オートファジーが働く：身体が飢餓状態になると活発化するオートファジーは細胞を内側から新しく作り変えます。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第15回 減量オープンのお知らせ
《期間》 9月1日（金）～9月30日（土）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】88.2kg（2021）90.1㎏（2022）96.7kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ・酢の物・納豆キムチ・のり・ごはん150g
【夕食】酢キャベツ・酢の物・ハンバーグエビフライ弁当・縞ほっけの焼き魚
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 鶏肉の卵とじ 赤魚の焼き魚 大根おろし
【間食】 ナッツ チーズ
【昼食】 酢の物 チャーハン
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 コールスロー ギョーザ ベーコンエッグ 中華スープ
【昼食】 クロワッサン カレーパン
【間食】 バナナ
【夕食】 コールスロー カレーライス弁当
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4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
