2月6日 95.7㎏ 6月6日 89.8㎏ 12月6日 86.1㎏
寒河江幹です。
「食制限なし」＊糖質制限はしています。
「サプリメントなし」
「リバウンドなし」
ダイエット開始10か月後の結果発表です
95.7㎏-86.1㎏＝9.6㎏ -9.6㎏達成！
おいおいおい、１か月平均１㎏も減っていないじゃないの！
しかも、先月 86.0㎏ より増えているし。
3か月前の9月6日 86.5㎏ と比べても -0.4㎏ しか減っていないじゃないの！
はい、お叱りのお言葉は重々承知しております。
12月6日 11月29日
ただ、１週間前には一応85.4㎏までは減っていたこともありますし現段階は“踊り場”ということができると思います。
今後さらなる体重の減少にはある程度自信を持っています。
その理由が、食事メニューの変化です。
《ダイエット開始１ヶ月後のメニュー》
【昼食】 おじや ソーセージ１ ポテトサラダ
【間食】 コーヒーゼリー
【夕食】 チラシ弁当 鮭のおにぎり1 焼きかまぼこ１ ポテトサラダ サケの缶詰１ プリン
《ダイエット開始5ヶ月後のメニュー》
【昼食】酢キャベツ おから サケの焼き魚 ごはん150g 味噌汁 チーズ ソーセージ
【夕食】酢キャベツ ペペロンチーノ 中華スープ
《ダイエット開始10ヶ月後のメニュー》12月5日
【昼食】 （外食） カルボナーラ
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 酢の物 ひじき煮 鶏むね肉のローストチキン 赤ワイン
《所見》
①糖質：１ヶ月後は夕食にもご飯（弁当）を食べており5ヶ月後にもパスタだけれども糖質は摂っている。現在は夕食に糖質は摂っていない。
②食事量：食後、まだ満腹感がないので（魚肉）ソーセージを食べる習慣があった。現在は、ある一定の量で満腹感がある。
以上の２点から言えるのは、糖質中毒から解放されご飯中心の食事からタンパク質中心の食事へと変化したということです。
こういう長年変えることができなかった食習慣の変化により、リバウンドの可能性を極力なくしているとは思います。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第18回 減量オープンのお知らせ
《期間》 1月1日（月）～1月31日（水）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
86.3kg（2021）91.5㎏（2022）98.5kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【ブランチ】 酢の物 クジラ肉の缶詰 ひじき煮 ハムステーキ
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 酢の物 豚肉とピーマンともやしの炒め物 トンテキ 玄米ご飯150ｇ 味噌汁
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 かき揚げ2 酢の物
【昼食】 （外食）牛丼 卵 サラダ 豚汁
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 マーボー豆腐 中華卵スープ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 おでん
【昼食】 （外食）八宝菜弁当
【間食】 バナナ せんべい スナック
【夕食】 肉豆腐
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
