左から2月6日 7月7日 11月9日 です。
体重の推移は 95.9㎏ 89.2㎏ 86.0㎏ です。
寒河江幹です。
SLIMプログラム「チャレンジ90」の結果を発表します。
89㎏ - 86.0㎏ ＝ 3.0㎏
目標は、90日間で―5㎏です。
目標は、未達に終わりました。
受講生の皆さま、申し訳ありません。
《講評》
・結果としては不満足な数字になってしまった。
・ただやることはやっている
1：週5日以上のジム通いによる ジョギング30分 腹筋20×3セット
2：朝活による腸活ダイエット
3：16時間空腹ダイエットの継続
4：昼食では玄米食0.5合 夕食はごはん抜き
・腹いっぱいに食べる習慣は残った
《今後の課題》
・今後は腹七分目をいかに継続できるかがポイントとなる。
・新たな目標を設定する。⇒とりあえず１ヶ月後に85㎏を下回る。
ただこれでダイエットは終わりではありません。「朝活」は続けていきます。
受講生の皆様も、「腸活・チネイザン」を続けて免疫を高め健康維持を図りましょう！
それではまた明日の「朝活」でお会いしましょう！
SLIMプログラム「チャレンジ90」受講ありがとうございました。
87.0kg（2021）91.5㎏（2022）100.5kg（2023）88.55kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 おじや （外食）やきそば ハムカツ 串カツ パイナップル
【間食】 チーズ ナッツ
【夕食】 ごぼうサラダ 酢の物 湯豆腐（豆腐・タラ・かまぼこ・長ネギ）
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 チキンステーキ コールスロー
【昼食】 肉野菜炒め 白菜のスープ 玄米150ｇ
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 ー
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 シューマイ 串カツ キャベツ パイナップル
【昼食】 （外食）やきそば 串カツ ハムカツ
【間食】 バナナ
【夕食】 シューマイ キャベツの千切り
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 チャルメラ塩ラーメン 玄米ご飯150g オニオンスープ 神戸牛角飯
【昼食】 串カツ キャベツの千切り
【間食】 おにぎり サンドウィッチ
【夕食】 焼酎梅酒割
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