寒河江幹です。
まもなくお盆です。この期間は、親戚の来客のため茶菓子を用意します。
どうしてもバラエティに富んだ菓子を用意するため余ったら結局自分の胃袋に入るのです。
ですから予め太るお菓子はどんなものかを知っておき、間食は200kcal以内にするルールが必要です。
ではまず太りやすいお菓子の特徴を列挙します。
・砂糖を多く使用している
・糖質が多い
・油で揚げられていて脂質が高い
・味付けが濃い
知っておくべき太るお菓子BEST5
5位 アルフォート：1枚あたり53kcal
4位 天乃屋歌舞伎揚：1枚あたり63kcal
3位 源氏パイ：1袋（2枚）118kcal
2位 大福：1個あたり240kcal
1位 ポテトチップス：1袋（60gあたり）340kcal
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第15回 減量オープンのお知らせ
《期間》 9月1日（金）～9月30日（土）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】89.0kg（2021）88.4㎏（2022）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】（外食）ハンバーグ定食
【間食】源氏パイ クランキーチョコ
【夕食】おから ソーセージ チーズ うどん２把
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 鶏肉の卵とじ 肉野菜炒め
【間食】 ナッツ チーズ 歌舞伎揚げ
【昼食】 冷やしきつねうどん（大根おろし・肉カス）
【夕食】 たこやき
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 コールスロー ギョーザ 中華スープ
【昼食】 （外食）やきそば 串カツ ハムカツ
【間食】 きんこ瓜
【夕食】 肉豆腐
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
