寒河江幹です。
16時間空腹ダイエットというのは、16時間の空腹時間で胃腸を休ませることによってダイエット効果を高めます。
腸活ダイエットは、お腹を揉むことでデドックス効果を高めたり免疫強化をします。
ダイエットコーチングのメリット
1：教えてもらった通り実践しても、無理がある方法だったり、自分が納得して行動していかなかったりすると、必ずリバウンドが起こります。
2：コーチングは指示や指導とは違い、様々な質問に回答することで「自ら考え、決断し、行動を起こす」ことができるようになるコミュニケーションスキルです。
3：コーチングの技術を身に着ければ、ダイエットが成功した後でも、自分自身で体重をコントロールしていくことができるため、リバウンドもありません。
4：コーチングを取り入れることで「自分がどうしたいのか？ 何ができるのか」を自分で考え、行動していくダイエット方法に変えることができます。
5：ダイエットコーチングによって食事管理やダイエットで最も難しいと言われる“継続”のモチベーションを維持することができます。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第14回 減量オープンのお知らせ
《期間》 8月1日（火）～8月31日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】88.6kg（2021）92.5㎏（2022）96.5kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ 卯の花 ごはん150g 中華スープ ピザ2P チーズ
【夕食】酢キャベツ 酢の物 サケの焼き魚 卯の花 納豆キムチ ごはん150ｇ 中華スープ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 コールスロー ハムエッグ 玄米ごはん160g 味噌汁
【間食】 ナッツ
【夕食】 （外食）牛丼セット（サラダ+卵+トン汁）
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 -
【昼食】 （外食）牛筋カレー
【間食】 -
【夕食】 ポークステーキ
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
