寒河江幹です。
食事術の新常識をお伝えしています。
果物を「非常に健康にいい食べ物」と考えている人がいます。
たしかに果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
しかし一方で、糖質の塊とも言えます。
新常識 疲れたら「甘いもの」は誤り
果物に含まれるのはブドウ糖ではなく果糖です。
そしてこの果糖だからこそ果物は太りやすいのです。
ブドウ糖はエネルギー源として優先的に使われるのに対し果糖はすぐに脂肪に変えて貯蔵されます。
つまり太りやすい糖なのです。
ですから朝に果物の生ジュースを起きたばかりの空腹状態でにごくごく飲むのは血糖値急上昇の最悪な行為なのです。
また、「疲れた時には甘いものを食べると回復する」という共通認識が世の中にはあります。
でもよく考えてみてください。
糖質をとると血糖値が上がり、急激に上がった血糖値は急激に下がるため、イライラ・眠気などの不調を呼びます。
それを察知して「また何か甘いものを・・・」と繰り返しているうちに立派な糖質中毒になります。
疲れをとるために甘いものを口にするのは、かえって疲れてしまうのです。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第16回 減量オープンのお知らせ
《期間》 10月1日（日）～10月31日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】 87.6kg（2021）91.5㎏（2022）97.5kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 （外食）メンチカツカレー サラダ
【間食】 ナッツ
【夕食】 酢の物 湯豆腐（豆腐・かまぼこ）
《昨日のメニュー（2022）》
【昼食】 （外食）ハンバーグ定食
【間食】 魚肉ソーセージ ちくわ
【夕食】 （外食）カレーライス 讃岐うどん
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 アジの南蛮漬け ハムエッグ
【昼食】 カレーライス弁当 唐揚げ付き
【間食】 カブキ揚げ
【夕食】 イワシのから揚げ タイの味噌汁
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5.メンバー同士での相互支援
