【16時間空腹ダイエット】3年後+184日目 太らない体を手に入れる近道とは？

寒河江幹です。

あなたにとってダイエットとは「厳しい食事制限と運動をするもの」だと思っていませんか？
また、「早く痩せようとして、食事を減らして激しい運動をする」ようになったことはありませんか？
今ではどちらも間違いだったというのはおわかりですよね。
なぜなら「食べる量を減らすことで、最初は体重が落ちても、体はその低カロリーの食事に合わせて代謝を落としてしまうので、長期的には太りやすい体を作ってしまう」からです。

太らない体を手に入れる近道とは？

正しい知識は「私達の消費カロリーの大半は基礎代謝と日常の活動代謝によるもので、運動で消費できるエネルギーはわずかなもの」ということです。
ですから私達は正しい食べ方を身につける「食事改善」こそが太らない体を手に入れる近道なのです。
正しく栄養を摂取して、それを消費できる代謝を獲得するためには、体脂肪になりやすい脂質のような無駄なものをなるべく減らして、エネルギーを消費するのに必要な糖質やたんぱく質、そしてミネラルビタミンを積極的にとるということです。

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第26回　減量オープンのお知らせ

《期間》　9月1日（日）～9月30日（月）
《種目》
①　1か月で最も体重が減った方
②　1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》　①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料　　〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→　エントリーフォーム

【体重】89.2kg（2021）90.1㎏（2022）96.7kg（2023）90.6kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ・酢の物　もやし炒めオイスターソース　ごはん100ｇ　サワラの照り焼き　おから
【間食】アポロチョコレート　源氏パイ　柿の種
【夕食】酢キャベツ・酢の物　サワラの照り焼き　さつま揚げと舞茸ネギポン酢醤油　おから
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】　酢の物　鶏肉の卵とじ　肉野菜炒め
【間食】　ナッツ　チーズ
【昼食】　酢の物　焼きそば大盛
【昼食】　酢の物　厚揚げ煮
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】　コールスロー　ギョーザ　ベーコンエッグ　中華スープ
【昼食】　クロワッサン　カレーパン
【間食】　バナナ
【夕食】　コールスロー　カレーライス弁当
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】　玄米ご飯150ｇ　もち　磯部揚げ　ひじき煮　豆腐の味噌汁
【昼食】　ピラフ　バナナヨーグルト
【間食】　-
【夕食】　焼酎サワー割

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