寒河江幹です。
ダイエットコーチングSTEP4です。STEP1でゴールを決めSTEP2で現実を知りました。
STEP3でその現実とゴールの間にある障壁や壁を直視し応援者はだれかを知りました。
では今回、ゴールと現状の差を埋める具体的な行動できる方法を考えます。
STEP4 戦略を練る
＜質問事項＞※ここは現状によって変わりますので、自分の現状から考えていきましょう。
・どのようにしたら食べ過ぎを防げますか？
・どのようにしたら、間食が減りますか？
・バランスのよい食事を摂るには何ができそうですか？
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
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第25回 減量オープンのお知らせ
《期間》 8月1日（木）～8月31日（土）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】89.4kg（2021）90.0㎏（2022）95.7kg（2023）92.0kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ 酢の物 鯖の塩焼き ごはん150ｇ 酸辣中華スープ
【夕食】酢キャベツ 麻婆豆腐 とうもろこしご飯150g
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 焼き魚 玄米ご飯160ｇ 味噌汁
【昼食】 のり弁当
【間食】 ナッツ
【夕食】 スパゲティナポリタン
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 サンドウィッチ おにぎり
【昼食】 （外食）鶏の竜田揚げ定食
【間食】 おにぎり
【夕食】 サケ弁当 クリームコロッケ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g 肉豆腐 ブリの照り焼き 酢の物
【昼食】 冷きつねそば 大根おろし ゆで卵
【間食】 -
【夕食】 -
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
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