寒河江幹です。
朝活参加募集中です！
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
特典「食事管理シート」をもれなくプレゼント！！
ご要望の方はこちら👉アンケート
これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
皆様に取り組んでもらう【16時間空腹ダイエット】の要項
1.16時間の空腹時間をつくること：昨日の夕食を19：00に食べ終わったら16時間空けて翌日は11：00以降に食べるということ。7：00に朝食を食べる方は、２食目を午後３時までに食べればよい。
2.何を食べても良い：基本的に16時間の空腹時間を作れば何をどれだけ食べても良い
3.16時間以外は間食もOK：11：00～19：00の間であればティータイムなどのときに間食しても差し支えない。
基本的にルールは上記のとおりですが、参加する前に考えてもらいたいことはいろいろなダイエットがありますがこの考え方に賛同される方のみ参加してもらいたいということです。
また、痩せたいという目的がある方に参加してもらいたいです。
中には、1回の食事量を少なくして1日5食小分けにするダイエットもあります。
また、毎朝チャットで体重を表示してもらいます。
表示をためらう方の参加はご遠慮下さい。
このような方々には参加を促します
1.血糖値が高い人
2.血圧が高い人
3.尿酸値が高い人
4.総コレストロールが高い人
5.脂肪肝の人＝メタボの人
要するに、このような方は痩せれば確実に数値は下がります。
第14回 減量オープンのお知らせ
《期間》 8月1日（火）～8月31日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】88.9kg（2021）90.7㎏（2022）96.3kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ 酢の物 ひじき煮 鮭の焼き魚 ごはん150ｇ 味噌汁 チーズ
【夕食】酢キャベツ 酢の物 鮭の焼き魚 もやしとひき肉のオイスターソース炒め ごはん150g 味噌汁
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 そうめん2束 赤魚の焼き魚 大根おろし 玄米ご飯160g
【昼食】 （外食）天丼
【間食】 ナッツ 食パン2枚+ピーナツバター
【夕食】 （外食）生ビール 焼酎 枝豆 冷奴 磯部揚げ アジフライ 焼き鳥盛り合わせ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 サンドウィッチ おにぎり コーヒー
【昼食】 （外食）カレーライス コーヒー
【間食】 魚肉ソーセージ
【夕食】 おにぎり マカロニサラダ 酢の物
