寒河江幹です。
食事メニューで、今までの塩キャベツやキャベツの千切り+マヨネーズまたはドレッシングをやめ「酢キャベツ」にしたのが6月11日。
それ以降1日2回の食事には必ず酢キャベツを食べてから他の惣菜を食べるという習慣にしています。
そして2週間経つと自分でも驚くほどの効果を感じています。
まず、2週間で体重が1.7kg減少（6月11日90.6kg 6月25日88.9kg）。
そして心持ちお腹が凹んだ感じになっています。
お酢による多大なダイエット効果3つ
改めて、毎日大さじ1杯～2杯を継続した場合のお酢によるダイエット効果3つです。
1.脂肪燃焼を助ける：お酢に含まれるクエン酸は脂肪をエネルギーに変える動きを活性化させます。
2.内臓脂肪を燃やす：お酢にはアミノ酸も含まれ、アミノ酸が脂肪燃焼を助ける働きをします。
3.血糖値の上昇を防ぐ：太りづらい体をつくるためには血糖値をあげないことが大切です。
お酢には、血糖値の上昇をゆるやかにする作用があります。
お酢ダイエットのやり方と注意
1.お酢ダイエットは飲むだけで効果が得られるとは限らない：あくまでも酢はダイエットのサポートです。
2.血糖値の上昇を緩やかにするには：大さじ1杯（15㏄）のお酢を料理に使ったり飲んだりする。
3.飲むタイミング：間食の置き換えに活用しましょう。夜10時～午前2時の間は避けましょう。
4.割って飲む場合：水・炭酸水・牛乳・飲むヨーグルト等で割って飲んでもかまいません。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第14回 減量オープンのお知らせ
《期間》 8月1日（火）～8月31日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】88.9kg（2021）90.7㎏（2022）96.3kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ 酢の物 ひじき煮 鮭の焼き魚 ごはん150ｇ 味噌汁 チーズ
【夕食】酢キャベツ 酢の物 鮭の焼き魚 もやしとひき肉のオイスターソース炒め ごはん150g 味噌汁
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 そうめん2束 赤魚の焼き魚 大根おろし 玄米ご飯160g
【昼食】 （外食）天丼
【間食】 ナッツ 食パン2枚+ピーナツバター
【夕食】 （外食）生ビール 焼酎 枝豆 冷奴 磯部揚げ アジフライ 焼き鳥盛り合わせ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 サバの味噌煮 酢の物 マカロニサラダ 味噌汁＋卵
【昼食】 -
【間食】 魚肉ソーセージ
【夕食】 もやしとメンマの中華炒め
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