【16時間空腹ダイエット】2年後+126日目 肥満度 体脂肪率とBMIの関係

BMI 【ダイエット】ブログ

寒河江幹です。

毎年、人間ドックを受けていて今年のBMIは32.7でした。
BMIの標準は22とされていますから+10.7も上回っています。
肥満度1は25~30で肥満度2は30~35。
私はBMIでは肥満度2のようです。
体脂肪率は先日測ったら42.1でした。
体脂肪率の標準は15~25%ですからこれも17.1ポイント上回っているので「肥満」になります。
BMIはBody Mass Indexの略で、「肥満度を測る数値」です。
体脂肪率は「身体に占める脂肪の割合」のことです。
私の場合は、「BMIが高く、体脂肪率が高い」典型的な肥満で健康障害リスクが高いことを示します。

体脂肪率とBMI どっちを見たらいいの?

体脂肪率とは「体内における脂肪の割合」:体組成計(体重計)で測れる。
BMIは「身長と体重から計算する体格指数」:体重㎏÷(身長m×m)

健康を考えると「体脂肪率」の方で見るようにしましょう。
ただし世界的な基準はBMIであり体脂肪率には明確な基準はありません。

体脂肪率とBMIの基準

《体脂肪率》

男性:~8% 痩せ型・8.1%~16% 理想的・16.1~26 やや肥満・26.1~ 肥満
女性:~18% 痩せ型・18.1~26% 理想的・26.1~33% やや肥満・33.1~ 肥満

《BMI》男女同じ

・~18.5 痩せ型
・18.6~25 理想的
・25.1~30 肥満=1度肥満
・30.1~ 超肥満=2度肥満
・35.0~   =3度肥満
・40.11~ 危険=4度肥満

どちらにしても「25」を超えると肥満に扱われダイエットの必要性が出てきます。

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(*エントリーが10名以上の場合)
《エントリー方法》
料金:無料  〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム

20210612
【体重】90.2kg(2021)90.0㎏(2022)97.0kg(2023)
《昨日のメニュー(2021)》
【昼食】酢キャベツ 鮭の西京焼き いんげん ごはん 味噌汁 チーズ
【夕食】(外食)焼肉定食
《昨日のメニュー(2022)》
【朝食】 酢の物 マーボー豆腐 玄米ご飯160g
【間食】 ナッツ
【昼食】 シチュー(鶏肉・人参・玉ねぎ・ジャガイモ)
【夕食】 きつね冷やしそば シチュー
《昨日のメニュー(2023)》
【朝食】 野菜とベーコンのポトフ やきそば
【昼食】 -
【間食】 チーズ ナッツ
【夕食】 イカフライ コロッケ アジのひらき 大根おろし

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