寒河江幹です。
血圧を下げるのにマッサージが有効です。
マッサージは血管を刺激し血量をよくする効果があります。
ではどこをマッサージすればよいか、解説します。
血圧を下げる４つのマッサージ
1.ふくらはぎを揉む：ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
なぜなら下半身の血液を心臓の押し戻すポンプの役割をするからです。
内側と外側を３回ずつ揉むとよいでしょう。最初は痛いですよ！
2.足の指をつまみましょう：指の先には井穴と言われるツボが並んでいます。
3.足の裏を揉みましょう：足裏マッサージ
心臓にあたるところをマッサージします。
4.手のひらを揉む：足の指・足の裏と同じで末梢神経を刺激すると血行が促進されます。
血圧を下げるツボ・合谷の場所と揉み方
【場所】
手の甲を上にして、親指と人指し指の骨が交差した部分から、人差し指へ向かって押していき、痛みを感じるくぼみが合谷（ごうこく）です。
【揉み方】
合谷（ごうこく）の揉み方は反対の手の母指で押します。内側へ押す・下へ押すの2通りがあります。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第23回 減量オープンのお知らせ
《期間》 6月1日（土）～6月30日（日）
《種目》 ① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券 （＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】90.0kg（2021/05/23）89.54㎏（2022/05/23）97.55kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】（外食）ステーキ定食
【夕食】天ぷらそば（かき揚げ・鶏手羽のから揚げ）
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 味噌ラーメン
【昼食】 幕の内弁当
【間食】 ナッツ
【夕食】 中華弁当
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 焼きそば
【昼食】 ラーメン オムレツ
【間食】 カブキ揚げ
【夕食】 鯨肉缶詰 チャーハンマーボー弁当
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150ｇ 味噌汁 サバの塩焼き 大根おろし ミートボール
【昼食】 焼うどん ミートボール 味噌汁
【間食】 -
【夕食】 -
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