寒河江幹です。
豆腐は好きなので定期的に湯豆腐にします。
その時、「えのき」を必ず入れます。
ダイエットに良いだけでなく食感を楽しむためです。
ということで今回は、きのこはどれだけダイエットに向いているかを調べてみました。
きのこ6つの効能
1.ビタミンB!とB2が豊富：ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えます。B2は脂質の代謝を促進させます。
2.エルゴステロールが豊富：エルゴステロールは女性ホルモンのバランスを整えるビタミンDに変化します。
3.キノコキトサンが豊富：キノコキトサンは脂肪吸収を抑える効果があり、中性脂肪を減らしメタボを予防します。
4.食物繊維が豊富：きのこの9割が水分。超低カロリーで食物繊維が豊富です。
5.ミネラルカリウムがたっぷり：カリウムはナトリウムの排出を促し「むくみ」予防になります。
6.βグルカゴンが豊富：βグルカゴンは免疫力をアップさせるためガン細胞を抑制する働きがあります。
きのこダイエットの注意点
食事をきのこだけにするのはNG：おすすめの摂取量は１日１パック（約100ｇ）です。
第22回 減量オープンのお知らせ
《期間》 5月1日（水）～5月31日（金）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前の私 👉記事がありませんでした。
【体重】93.6kg（2021/03/26）87.9㎏（2022/03/26）
《昨日のメニュー（2021）》
【昨日の昼食】サバ缶 大根おろし ごはん250ｇ ソーセージ ポテトサラダ 酢の物
【間食】 菓子パン
【夕食】 レモンサワー 焼酎1合 刺身 冷奴 ハムサラダ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 卵とほうれん草とベーコンのソテー 玄米ごはん160ｇ 味噌汁
【間食】 ナッツ チーズ グミ 月餅 ゼリー
【夕食】 酢の物 鶏むね肉のソテー 味噌汁
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 納豆キムチ のり 玄米ご飯150ｇ 中華スープ
【昼食】 （外食）やきそば 串カツ ハムカツ
【間食】 チーズ ナッツ
【夕食】 焼酎 魚肉ソーセージ キャベツ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g 筑前煮 イカフライ 唐揚げ
【昼食】 玄米ご飯150g 筑前煮 豚の生姜焼き
【間食】 -
【夕食】 -
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