寒河江幹です。
「健康のために、フレッシュジュースを飲む」という習慣は「健康のためにならない」ので今すぐやめてください。
果物をジュースにしてはいけない
フレッシュジュース、例えばオレンジジュースでは6～8個くらいのオレンジが使われます。
そのまま食べれば1個で十分なのに、ジュースにすると6～8個分のオレンジを吸収してしまうわけです。
つまり糖分をとりすぎる結果となるのです。
ですから、果物はそのまま食べるのがベストでジュースにするのはナンセンスなのです。
糖質は、サラダやヨーグルトのあとにしましょう。
あなたは、和食を食べるときは ごはん→おかず デザートでヨーグルトという形になりやすくなります。
サラダがあればまずサラダを食べましょう。和食の場合はおひたしなどから食べましょう。
デザートに用意していたヨーグルトがあれば先に食べてから、糖質（ごはん）を食べるようにしましょう。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第17回 減量オープンのお知らせ
《期間》 11月1日（日）～11月30日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】 86.1kg（2021）91.5㎏（2022）98.0kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 酢キャベツ 豚ステーキ 肉もやし炒め ごはん150g
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 酢キャベツ 麻婆豆腐
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 マーボー春雨 カレーライス（玄米ご飯200ｇ）
【昼食】 コールスロー 鶏肉弁当
【間食】 ナッツ チーズ アイスクリーム
【夕食】 （外食）レモンサワー お刺身 焼酎
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 納豆 ノリ ごはん150ｇ
【昼食】 イワシフライ ごはん150g
【間食】 バナナ
【夕食】 （外食）レモンサワー もつ煮込み ハムサラダ 焼酎
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2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援