2023-06

キャベツは食物繊維が豊富でビタミンCも豊富だけれどもドレッシングやマヨネーズを使うとカロリーや塩分を取りすぎてしまいますから注意が必要です。 それならば、ということで「酢キャベツ」の作り方を紹介します。

個人差はありますが、腸内環境は善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つの割合が 2：1：7が理想的なバランスと言われています。 「痩せ菌」と言われている「善玉菌」は乳酸菌で、肥満を防ぎます。 「悪玉菌」は「デブ菌」と言われ「日和見菌」に属し、有害物質を作り出し肥満を促します。

「痩せ菌を」難しく言うと「短鎖脂肪酸を作りやすい腸内細菌」のことなのだそうだ。 短鎖脂肪酸から発生するホルモンに食欲を落とす効果が認められています。

2021年2月6日、95.7kgで開始した16時間空腹ダイエット。4ヶ月後の結果発表です。 98.8kg（6月5日）－5.9kg　達成❗ 「食事制限なし」「サプリメントなし」「1ヶ月1～2kg減量目標」で「16時間空腹ダイエット」を継続しています。

「太る理由のほとんどが、お腹が空いていないのに食べてしまうせい」　です。お昼だから食べるといった習慣で食べていると本当の空腹はわからなくなってしまいます。

第2回減量オープンのお知らせです。 ダイエットにもきっかけが必要です。 さらにみんなで競争することによってモチベーションの維持も図れます。 エントリーフィーは無料です。 皆さんの参加をお待ちしております。

かつての生活習慣が太らせたのです。ダイエットで痩せたのは生活習慣を変えたからです。 今後その体重を維持するためにも、ダイエット中の生活習慣を続けることです。

今回は「挫折しないコツ」のお話。 あたり前のことばかりですが、そのあたり前をできるかできないかがポイントになりそうです。 何でもそうですが、まずは行動すること そしてそれを継続することが大切なようです。

　私もかつて何度もダイエットをしようと思いながら挫折しました。 私の理由は、「食事制限」です。 どうしても、食べたかった。