【16時間空腹ダイエット】19日目 中性脂肪と体脂肪の関係

ジャンクフード【ダイエット】ブログ

寒河江幹です。

ジムの更衣室にヘルスメーターがあります。乗ってみると体脂肪率44%。(2021/02/24)
90kg以上ならばそうなんだろうなと思いましたが、健康を目指すためには25%以下を目標にしなければいけません。
ということは体脂肪20%削減を目指せば良いことになります。
筋肉を落とさず20kgの体脂肪を落とせば78kgが目標の体重ということになります。

中性脂肪・体脂肪・皮下脂肪・内臓脂肪の違い

中性脂肪:血液中の脂肪のこと。出し入れしやすいお財布の中のお金のように、エネルギーとしてすぐに使える。
体脂肪:体に蓄えられる脂肪の総称。中性脂肪がもとになっている。体脂肪は脂肪がつく場所により、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」に分けられる。
皮下脂肪:過度な中性脂肪が皮下組織に溜まると皮下脂肪になる。
内臓脂肪:中性脂肪が増え過ぎると、内臓脂肪として蓄積されることもある。

中性脂肪が増えすぎるとどうなるか?

中性脂肪が増えると脂質の代謝異常が起こり、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)が増加します。

不要なコレステロールを肝臓に運搬する善玉コレステロール(HDLコレステロール)が減少して血液中に脂質が増え、“ドロドロ血”になってしまいます。

生活習慣病である動脈硬化症、脂質異常症、高血圧症など、多くの病気が肥満を原因として起こります。

15年前の私 👉 http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/50798730.html
20210225
【体重】93.5kg(2021/02/25)87.6㎏(2022/02/25)

《昨日のメニュー(2021)》
【昼食】ニラもやし炒め ごはん300g キャベツとソーセージのサラダ きんつば
【夕食】(外食) ミックスグリル ハムサラダ レモンサワー 焼酎1合
《昨日のメニュー(2022)》
【朝食】  肉もやし炒め 玄米ごはん150g 豆腐の味噌汁 鮭の焼き魚 厚揚げ焼き
【昼食】 天ぷらそば
【夕食】 (外食)ミックスグリル もつ煮込み レモンサワー 焼酎 枝豆

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