【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】3年後+19日目 中性脂肪と体脂肪の関係
ジムの更衣室にヘルスメーターがあります。乗ってみると体脂肪率44％。
90kg以上ならばそうなんだろうなと思いましたが、健康を目指すためには25％以下を目標にしなければいけません。
ということは体脂肪20％削減を目指せば良いことになります。
筋肉を落とさず20kgの体脂肪を落とせば78kgが目標の体重ということになります。
体脂肪
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【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+179日目 体脂肪1kg＝7200kcal おにぎり何個分？
体重が昨日より1kg増えることはよくある話ですが1日で脂肪が1kg増えることはほぼありえません。
なぜなら、体脂肪1kg＝7200kcalだからです。
カツ丼にすると7杯。
コンビニおにぎりなら40個。
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+129日目 脂肪１㎏あたり9000kcal さあどう減らす？
体重は、毎日変動します。
しかし、体脂肪は直線的に低下します。
簡単に言うと、体重測定の前に水をコップいっぱい飲むと体重が変化しますが体脂肪は変わりません。
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+128日目 女性における「むくみ期」と「やせ期」
私の体脂肪率は42％です。
標準は24％以下ですから約20％落とす目標になります。
現在の体重が約90kgですから、20％落とすと72kgになります。
私にとって、72kgはちょうど20歳ごろの体重になります。
【ダイエット】ブログ 【16時間空腹ダイエット】2年後+100日目 太りやすい人が「食後すぐ！」3分でやるべきたった1つのこと
くっきり割れた腹筋（シックスパック）を目指す場合、体脂肪率10％以下を目指すのがわかりました。
つまり現在より30％減らさなければなりません。