寒河江幹です。
ダイエット3年目となり、前年度の比較をしている。
ごはん300gと正直に書いてある。やはり「糖質依存症」だったんだなぁと改めて思う。
3年前のあいさつ文
金曜日はトレーニングの日だ。マイペースでやるつもりだ。体重は昨日と変わらず94.5kg。
昨日は昼食後、非常に空腹感に苛まれた。別に、昼食から夕食の間の8時間は何をどのくらい食べてもOKというルールだから食べても良かったのだが、やはりダイエット中という意識があるので我慢した。
しかし、夕食はたっぷりと米飯をとった。
糖質依存症とは砂糖依存症である
とくにお腹が空いているわけではないけれど甘いものが欲しくなり、ついついお菓子に手を出してしまう。
身の回りに甘いものがないとイライラして落ち着かない。
こうした糖質にハマってやめられない状態を糖質依存症という。
この場合の「糖質」は砂糖などの「糖類」のことを指す。
ひと口に「糖質」と言うけれど、その内訳には食物繊維を含む「炭水化物」、食物繊維を除いたでんぷんなどの「糖質」、さらにはブドウ糖や砂糖などの「糖類」という3つのグループがある。
いわゆる甘いものの正体はこのうちの「糖類」に当たる。
なかでも最も手軽に入手できて口にしやすいのが砂糖。
糖質依存症はすなわち砂糖依存症のことなのだ。
（Tarzan参照）
第20回 減量オープンのお知らせ
《期間》 3月1日（金）～3月31日（日）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
【体重】94.5kg（2021/02/12）86.4㎏（2022/02/12）93.5kg（2023）99.9kg（2024）
15年前の私 👉 http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/50651365.html
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】りんご もやしのおひたし おじや
【夕食】豆腐ハンバーグ 卵 イカと里芋の煮つけ れんこんのはさみ揚げ ごはん300ｇ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 玄米ご飯150ｇ 酢キャベツ 牛ステーキ 納豆キムチ
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 かつ丼弁当 味噌汁 マカロニサラダ りんご
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 アジの開き焼き魚 白菜と塩昆布との浅漬け 玄米ご飯150ｇ
【間食】 ナッツ
【昼食】 松屋ビーフカレー モスバーガー 照り焼きチキンバーガー
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 ホッケの焼き魚 大根おろし
【昼食】 ラーメン
【間食】 みかん よっちゃんイカ レーズンパイ
【夕食】 にら入り鶏肉の卵とじ
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