寒河江幹です。
日本のチーズの価格は高く、日本が１とするとイタリア・フランスはおおよそ1：0.5：0.2になるそうです。
チーズは食べ過ぎなければダイエットに向いている食品だということがわかりました。
カロリーはパルメザンチーズが最も高く、モッツァレラチーズが最も低い状況で糖質はおおよそのチーズには含まれていません。
チーズの7つのダイエット効果
1.チーズの脂質は体内で分解されやすい。
2.豊富なタンパク質で体を作る（肉：チーズ 2：3）
3.低GI食品なので太りにくい
（＊GI 血糖値が上昇する速さを表す数値 白米 84 チーズ30）
4.ビタミンB2が豊富だから脂肪を燃焼する
5.腹持ちがよく食欲を抑える
6.ビタミンB2とビタミンAによる美肌効果
7.便秘の原因となる悪玉菌を減らす整腸作用効果がある
ダイエットでの注意点
□ 糖質は少ないけれどカロリーは高めですから食べすぎに注意。
□ ついワインと合わせて食べたくなりますが、ワインも糖質は低いけれどカロリーの高いお酒です。
第21回 減量オープンのお知らせ
《期間》 4月1日（月）～4月30日（火）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
17年前の私 👉http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/51014347.html
【体重】92.9kg（2021/03/13）87.8㎏（2022/03/13）96.0㎏（2023）
【昨日の昼食】ごはん200g キムチ納豆 のり ソーセージ1
【夕食】 やきそば 缶ビール350ml しまほっけ 大根おろし チーズ3切れ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 キャベツのコールスローサラダ ひじき煮 赤魚の焼き魚 大根おろし 玄米ごはん160g 味噌汁
【昼食】 （外食）牛丼 卵 おしんこ 豚汁
【夕食】 コールスローサラダ さつま揚げのネギソース 赤ワイン チーズ ナッツ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 赤魚の焼き魚 玄米かやくごはん180g
【昼食】 玄米かやくご飯180g ノリの佃煮
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 焼きうどん 魚肉ソーセージ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ごはん150g 肉豆腐 やきそば
【昼食】 幕の内弁当
【間食】 -
【夕食】 アジフライ弁当 フライドチキン
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