【16時間空腹ダイエット】3年後+171日目　セルフ耳つぼダイエットの手順

寒河江幹です。

セルフ耳つぼダイエットをするには、まず道具を揃えなければなりません。
耳つぼダイエット用のジュエリーーまたはマグレインシール。
そして消毒用アルコール・脱脂綿・ピンセット。
そして以下の手順通りにやっていきましょう。

セルフ耳つぼダイエットの手順

1.耳を拭く：シールを貼る前に耳をしっかりときれいに拭きましょう。
2：ツボを選ぶ：「神門」「肺」「心」「飢点」「皮質下」「胃」「脾」「大腸」「内分泌」といろいろありますが「飢点」のツボを選び片耳だけで行います。
3：ツボの場所を確認：ツボの場所を確認します。鏡を見ながら行うと良いでしょう。
4.ツボにシールを貼る：ツボの上に粒やシール、耳つぼジュエリーを貼っていきます。
5.ツボを刺激する：貼ったら剥がれないことを確認して、人差し指を使って1日3，4回程度で1回1分程度を目安にシールの上からツボを圧迫して刺激を加えてください。
6.逆の耳へ張替え：5日間繰り返したら、シールをはがして、逆の耳を同じように行っていきます。

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第26回　減量オープンのお知らせ

《期間》　9月1日（日）～9月30日（月）
《種目》
①　1か月で最も体重が減った方
②　1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》　①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料　　〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→　エントリーフォーム

【体重】88.6kg（2021）87.1㎏（2022）96.4kg（2023）91.15kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢の物　マーボー豆腐　ごはん150ｇ
【夕食】酢キャベツ　キムチ納豆　鯖の塩焼き　ごはん150g
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】　オニオンスープ　キャベツサラダ　もやしと豚肉の中華炒め
【間食】　ナッツ　アイスクリーム
【昼食】　イカフライ弁当
【夕食】　たこ焼き
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】　ハムエッグ　コールスロー
【昼食】　ニラレバ弁当
【間食】　ナッツ
【夕食】　ギョーザ10個　コールスロー
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】　玄米ご飯150g　煮卵　ひじき煮　昆布のつくだに　味噌汁
【昼食】　冷やしかき揚げそば　チキンカレー
【間食】　-
【夕食】　（外食）ビール　レモンハイ　つくね　キャベツ　ポテト

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