寒河江幹です。
セルライトを落とす唯一の方法は、痩せることです。
セルライトは別称オレンジピールスキンと言われるように凸凹した皮膚のこと。
皮下脂肪の塊です。
「痩せてもセルライトは消えない」という文言がありますが、そんなことはありません。
ただ、皮下脂肪は落ちにくいということは確かです。
しかし、脂肪を燃焼させるには痩せるしかないのです。
その為には、有酸素運動が必要です。
私が取り入れている「お腹もみもみダイエット」は脂肪を燃焼しやすくします。
ぜひ朝活に参加され、ラジオ体操のように毎日規則正しくお腹もみもみしていただくと
肩こり・腰痛・便秘の改善までつながります。
セルライトを落とす4つの方法
1.有酸素運動：ウォーキング・ジョギング・水泳など有酸素運動は脂肪細胞を小さくします。
2.痩身エステ：より早く確実にセルライトを目立たなくさせるためには痩身エステを活用するとよいでしょう。
3.食事制限：特にカリウムはセルライトの原因となる老廃物を体外へ排出してくれる働きがあります。
4.筋トレ：少なくとも1～2ヶ月くらい続けて行うことで脂肪を落としてセルライトを目立たなくしていくことができます。
部位別筋トレ
1.スクワット：スクワットは脚全体を引き締めてセルライトを目立たなくすることができます。
2.デッドリフト：デッドリフトはバーベルなど重いものを上げ下げするトレーニングです。このトレーニングは太ももの裏の筋肉を鍛えます。
3.ヒップアブダクション：横向きに寝て上の脚をまっすぐにのばしたまま上に挙げる運動です。大殿筋の収縮によりお尻の筋力アップに役立ちます。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第14回 減量オープンのお知らせ
《期間》 8月1日（火）～8月31日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】89.2kg（2021）89.8㎏（2022）96.5kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ チキンソテー ごはん150g 中華スープ ソーセージ チーズ
【夕食】（外食）和風ハンバーグ レモンサワー 焼酎２合
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 キャベツサラダ ハムエッグ 玄米ご飯160g
【間食】 赤松せんべい
【昼食】 （外食）懐石弁当
【夕食】 （外食）味噌ラーメン+半チャーハン
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 野菜炒め ハムエッグ
【昼食】 焼うどん
【間食】 バナナ
【夕食】 魚肉ソーセージとキャベツのマヨネーズ炒め 納豆キムチ
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
