寒河江幹です。
私がダイエットを始めたきっかけがHbA1cが6.4と「糖尿病」の判断基準である6.5に限りなく近づいたからです。
「糖尿病」になって最終的に「人工透析」など受けるようになるのは絶対に避けたいからです。
では、糖尿病と診断されるとどうなるのでしょうか？
糖尿病と診断されると
血糖値をコントロールして健康寿命を延ばすため以下の２つが行われます。
1：投薬治療：αグルコシダーゼ阻害薬・速効型インスリン分泌促進剤（グリニド）・ビグアナイト（メトホルミン）・チアゾリジン（ピオグリタゾン）・スルホニル尿素（SU）剤・DPP-4阻害薬・SGLT2阻害薬
2：食事・運動療法：以下参照
食事・運動療法
□ 糖質の吸収を遅らせる働きのある食物繊維を食事の最初に摂るようにする。
□ 炭水化物などの糖質を減らし、肉などの脂質は脂質異常や動脈硬化のリスクを高めるので控えます。
□ DHAやEPAを含む青魚を、積極的にとるようにする。
□ 高血圧の原因となる塩分を控えます。
□ 血糖値を下げる有酸素運動をすすめる：運動によりインスリンの働きが向上し血糖値のコントロールがしやすくなるため
いかがですか？
糖尿病治療の一環である食事・運動療法はダイエットそのものではないですか？
第20回 減量オープンのお知らせ
《期間》 3月1日（金）～3月31日（日）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
15年前の私 👉 http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/50718973.html
【体重】95.1kg（2021/02/19）85.9㎏（2022/02/19）93.9㎏（2023）98.4kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】おにぎり1 サンドイッチ1 焼きそばパン１
【間食】カステラ２片
【夕食】ラーメン チャーハン きんつば2
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢キャベツ メンチカツ
【昼食】 （外食）鶏のから揚げ定食
【夕食】 おにぎり サンドイッチ つくね棒 肉豆腐（豆腐・えのき・たまねぎ・肉）
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 赤魚の西京焼き 味噌汁 シューマイ6個 キャベツ 玄米ごはん150g
【昼食】 （外食）パーコータンメン ギョーザ ライス
【間食】 コーヒーゼリー プリン
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 サンドウィッチ おにぎり
【昼食】 （外食）カレーうどん お稲荷さん
【間食】 -
【夕食】 からあげ やきとり5本
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5.メンバー同士での相互支援
