寒河江幹です。
酒好きな人に、あまり太っている人がいないと思いませんか？
「すきっ腹に、アルコールが入るその感じがいいんだよ！」とか言ってつまみもほどほどに酒ばかり呑んでいる方は痩せています。
酒好きはは意外と痩せている人が多い！
そうです、酒ばかり呑んで食べるものも食べないからです。
要するに夕飯で炭水化物＝糖質をあまりとらない習慣になっているのです。
お酒を呑まない人はそこだけはまねてもらいたいですね。
日本酒やビールだと糖質が含まれていますから「糖尿病」になってしまわれる方も多くいますね。
酒ばかり呑みなさいというわけではありませんが、太っている人の多くは夜に糖質をたくさん摂る生活をしています。
居酒屋で焼き鳥や刺身、冷奴、枝豆といったたんぱく質豊富なつまみを肴に焼酎を飲んでいればあまり太りません。
ただし、締めのラーメンはNGです。
鍋物はOKですがその後の雑炊やうどんはNGです。
家での晩酌は、小ぶりの鍋で肉や魚・豆腐・野菜を入れ煮れば立派な湯豆腐鍋の出来上がり。
これは安上がりなうえ健康的です。
出汁は捨てずに、翌日の昼雑炊にすればOKですね。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第17回 減量オープンのお知らせ
《期間》 11月1日（日）～11月30日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】 85.3kg（2021）92.5㎏（2022）100.0kg（2023）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 酢の物 納豆キムチ もやしとピーマンと厚揚げの炒め物 ごはん150g
【間食】 チーズ ナッツ
【夕食】 舞茸とさつま揚げのネギポン酢しょうゆ チーズ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢の物 もやしと厚揚げのみそ炒め 玄米ご飯150ｇ 味噌汁
【昼食】 おにぎり にくまん フランクフルト
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 （外食）レモンサワー 焼酎 ミックスグリル
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 マーボー豆腐 ごはん150ｇ
【昼食】 （外食）五目焼きそば
【間食】 うまい棒
【夕食】 餃子 ライス150ｇ
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2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
