ダイエット開始 11ヶ月目 結果発表
2021年12月6日 86.1㎏ 現在 87.4㎏ 1.3㎏増
2021年２月11日 94.5㎏ 2021年7月7日 89.2㎏ 2022年1月6日 87.4㎏
明らかにわかる変化
こうやってみると、７月７日から６ヶ月（半年）過ぎても1.8㎏しか減量していないわけですが
写真を見ればわかるように、明らかにお腹は凹んでいます。
その原因として
① 毎朝スリムプログラムの朝活でチネイザン（「腸活」マッサージ）をしているからかもしれません。
② ほぼ毎日、ここ半年腹筋（最初は10回3セットから始めて現在26回3セット）やっているからかもしれません。
③ 同じくほぼ毎日スポーツジムで30分のジョギングをしているからかもしれません。
④ 朝活で、ロングブレスダイエットでお腹を凹ませて力を入れさせているからかもしません。
とにかくぽっこりお腹に変化があったことは確かです。
単なる停滞期ではない
実は、この２日間トレーニングを再開し汗も流したのですぐ元の85㎏台に戻るだろうという安易な気持ちでしたがそうではないようです。
その原因を食事から見てみました。
やはり、また糖質中心のメニューに戻ってしまったのが原因のようです。
つまり、毎朝ご飯を食べる。
残ったお餅を食べる。
夕食にきしめんなどの麺類を食べる。
ここでわかったこと：糖質は糖質を呼ぶ
つまり、またタンパク質中心の食事に戻さなければならないということです。
ただ、お餅も捨てるわけにはいかずしばらくは停滞する可能性が高いということは認識しておきます。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第19回 減量オープンのお知らせ
《期間》 2月1日（木）～2月29日（木）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
87.4kg（2021）94.1㎏（2022）
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 おじや
【間食】 チーズ
【夕食】 （外食）ミックスグリル ハムサラダ レモンハイ 焼酎
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 イワシの揚げ
【昼食】 （外食）やきそば 串カツ ハムカツ
【間食】 ー
【夕食】（外食）焼肉定食
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 ギョーザ ごはん150g
【昼食】 ギョーザ ごはん150g
【間食】 ナッツ
【夕食】 （外食）レモンサワー 焼酎 焼肉定食
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