寒河江幹です。
糖質OFFダイエットも3日間を越えていくと体が慣れてきます。
7日間が過ぎたら14日間と挑戦していきましょう。
≪3日を超えると≫
糖質OFFダイエットを、3日実践すると急に体が慣れてきます。
多い人では、1日0.5㎏～1.0㎏体重が減る場合もあります。
≪7日を超えると≫
その後継続すると、1週間で1～1.5㎏減量を体感できます。
目に見えて減っていくと、ダイエットの励みにもなります。
7日間を乗り切れば14日間あまりつらく感じません。
4日目～7日目までのメニュー紹介
【四日目 メニュー】
＜昼＞ チキンナゲット 白菜ツナサラダ かき玉ホウレンソウスープ
または シラスオムレツ 焼魚（塩サケ） ホウレンソウのソーセージ炒め 白菜スープ
＜夜＞ 手羽先煮込みスープ ひめほっけ アボガドたらこサラダ
もやしナムル 数の子 冷奴
体重 朝 70.6㎏ 夜 71.3㎏ 晩酌 赤ワイン２杯 焼酎お湯割り３杯
朝 便通有
【五日目】
＜昼＞ バストラミチキン ゆで卵 白菜スープ
または 目玉焼き ツナサラダ ウインナースープ
＜夜＞ シーザーサラダ だし巻き卵
ぶりの刺身 焼き鳥（砂肝）
体重 朝 70.5㎏ 夜 70.4㎏ 晩酌 赤ワイン１杯 焼酎お湯割り２杯
間食 スナック菓子 朝 便通有
【六日目】
＜昼＞ 豚のしょうが焼き 生野菜サラダ わかめの味噌汁
または 納豆オムレツ 生ハムレタスサラダ ウインナー
＜夜＞ あぶり焼きチキン ソーセージ 和風サラダ
体重 朝 69.7㎏ 夜 70.5㎏ 朝 便通有
【七日目】
＜昼＞ おでん（ちくわ・大根・卵） 鶏から揚げ ほうれん草胡麻和え
または ゆで卵 ハムサラダ ソーセージ コーンスープ
＜夜＞ ブロッコリーツナ卵サラダ 肉豆腐 ほうれん草ベーコン
体重 朝 69.8㎏ 夜 70.7㎏ 朝 便通有
あまり体重の減少がないように見えますが、急減は良くありません。
1か月2～3㎏を目安に。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
第15回 減量オープンのお知らせ
《期間》 9月1日（金）～9月30日（土）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】87.9kg（2021）91.1㎏（2022）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ 酢の物 味噌汁 チキン味噌焼き ごはん120g
【間食】 ナッツ せんべい
【夕食】サラダ＆揚げ麺 そうめん 缶ビール ソーセージ おから
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 ラーメン 鶏肉の卵とじ
【昼食】 酢の物 ごぼうの天ぷら 鶏肉の卵とじ 小松菜と厚揚げの治部煮
【間食】 ナッツ アイスクリーム チーズ ゼリー
【夕食】 酢の物 だし巻き卵 大根おろし 焼酎
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 肉野菜炒め弁当
【昼食】 カレーライス 酢の物
【間食】 ナッツ バナナ
【夕食】 カレーライス ハムエッグ
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
