寒河江幹です。
体に良い食べ物を紹介しています。
血糖値を上げずに良質のタンパク質が取れる食品は？
健康を考えるうえで、大豆は完璧な食べ物で100点満点です。
良質の植物性たんぱく質だからです。
大豆に含まれるイソフラボンが、悪玉物質AGEと尿酸を下げるのです。
ですから、豆腐や納豆という大豆製品を毎日食べましょう。
牛乳のかわりにプレーンの豆乳をお勧めします。
次におすすめするのは「チーズ」です。
「牛乳」については日本人には乳糖不耐症が多いため「体にいいのか悪いのか」という議論が繰り返しなされます。
しかし、チーズに関しては「積極的に食べるべき食品」です。
チーズは、血糖値を上げることなく良質のタンパク質が取れますので、小腹がすいた時に最適です。
ただしプロセスチーズではなく、ナチュラルチーズを選びましょう。
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第28回 減量オープンのお知らせ
《期間》 11月1日（金）～11月30日（土）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】 86.6kg（2021）90.5㎏（2022）89.75kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 酢キャベツ 酢の物 おじや もやしと肉炒め
【間食】 ナッツ 草団子５本
【夕食】 もやしと肉・厚揚げ味噌炒め ビール
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 焼きそば
【間食】 ナッツ チーズ せんべい レーズンパイ
【夕食】 焼き鳥5本 メンチカツ ハムカツ 串カツ キャベツ 味噌汁
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 肉きつねうどん
【昼食】 天丼弁当
【間食】 ナッツ
【夕食】 チキンソテー
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 -
【昼食】 （外食）トンテキ定食
【間食】 カレーせんべい おにぎり
【夕食】 （外食）和風ハンバーグ レモンサワー 焼酎 枝豆
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