寒河江幹です。
実は、私がそうだったんです。
この16時間空腹ダイエットを始める前までは、「お腹が鳴る」ことは全くなく少しお腹が減るだけ
で空腹感を覚え満腹になるまで食事していました。
そのために血糖値が上がり中性脂肪もため込んだわけです。
いつも満腹の方いませんか？長生きできませんよ！
アメリカでの実験結果ですが、満腹でいるよりも飢餓状態（腹7分目）に近い方が長寿遺伝子が活性化されて長生きするということです。
とくに糖質が少ししか入ってこないことで本来持っている生命力が目覚めるのです。
腹7分目位で食事を終え、血糖値が基準値内で安定している状態が長寿遺伝子の活性化には不可欠なのです。
また、高齢者の健康維持のために「自分の歯で噛んで食べる」ということが推奨されています。
噛むことにより胃や膵臓など消化・吸収に関係するすべての臓器が「食べ物が来る」と準備を進めるのです。
噛まないのはそのウォーミングアップの時間を無視していることになるのです。
噛んでいるからこそ脳の満腹中枢から「十分食べました」というシグナルが出るのです。
ですから、「固いもの」を食べましょう。
ナッツ類、繊維質の多い野菜、赤身の肉、小魚など咀嚼力が必要なものを食べることで人間本来の身体に備わっている力が目覚めます。
エナジードリンクに頼るのは、むしろ生命体として衰退している証拠だと危機感を抱いた方がいいでしょう。
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《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
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第18回 減量オープンのお知らせ
《期間》 12月1日（金）～12月31日（日）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
87.5kg（2021）92.5㎏（2022）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】 （外食）ハムカツ 串カツ 焼きそば
【間食】 チーズ ナッツ チョコレート
【夕食】 （外食）刺身 冷奴 ハンバーグ
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 カレーライス（玄米ご飯150ｇ） かき揚げ
【昼食】 おにぎり 菓子パン
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 天ぷらうどん
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 ハムエッグ カップラーメン
【昼食】 レバニラ炒め弁当
【間食】 せんべい
【夕食】 酢の物 カップラーメン
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
