寒河江幹です。
何事もきっかけが大切です。また、目的が大切です。
私の場合は、2020年9月30日に左足大腿部の肉離れを起こしたのです。
治療に専念して4ヶ月ほど過ぎ久しぶりにヘルスメーターに乗ると95.7kgという自分史上最も重い体重の数値に驚愕しました。
そこで、ダイエットを始めることにしたのです。
16時間空腹ダイエットをはじめる
「高血圧」
「高脂血症」
「脂肪肝」
「高血糖」
と生活習慣病の証拠となる数値がずらりと並んだのです。
もう待ったなしです。おかげさまですべての数値がギリギリでしたから投薬には至っていません。
目的は、『痩せることによって生活習慣病を追い払うこと』になったのです。
ダイエットをするにあたって、かつて失敗した食べる量を半分にするというのはできそうもありません。
そこで、探しだしたのが『16時間空腹ダイエット』でした。
ダイエット方法は至ってシンプル。
16時間は空腹時間をつくる。
それだけ。
そこが気に入りました。
最初は辛かった。
いつも朝食を食べているのが7時30分頃。
その7：30から16時間後に当たる11：00までの間はしばらくは「食べたくて食べたくて」我慢が難しかったのです。
ただ、3日もすれば慣れていき1週間もすれば平気になりそれ以降現在まで続いているのです。
ブレックファーストなのかブランチなのか、11：00に食事するわけですが量は今までと変わりません。
小腹がすいたら間食もOK。
夕食は19：00までには食べ終わるようにしています。
しばらく16時間ダイエットを行った結果
2月7日
6月29日□ 特に食べる量を減らすことはなかった。
□ サプリメントをとる必要はなかった
□ エステなどをしたわけではなかった
ただし、以下のことはやるようにしました。
□ ジムに通って有酸素運動（ジョギング）や筋トレを定期的にするようになった。
□ 食事の時、野菜から食べるようにし（ベジファースト）食物繊維を意識的にとるようにした。
□ 特に酢の物を取るようにし、味付けは薄め、肉も鶏肉中心にした。
このような中でだんだん食べる好みや食べる量が変化したことは確かです。
みなさんもこの機会に『16時間空腹ダイエット』を始めましょう。
第25回 減量オープンのお知らせ
《期間》 8月1日（木）～8月31日（土）
《種目》 ① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券 （＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】88.9kg（2021）90.7㎏（2022）95.5kg（2023）93.25kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】酢キャベツ 酢の物 ひじき煮 鮭の焼き魚 ごはん150ｇ 味噌汁 チーズ
【夕食】酢キャベツ 酢の物 鮭の焼き魚 もやしとひき肉のオイスターソース炒め ごはん150g 味噌汁
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 そうめん2束 赤魚の焼き魚 大根おろし 玄米ご飯160g
【昼食】 （外食）天丼
【間食】 ナッツ 食パン2枚+ピーナツバター
【夕食】 （外食）生ビール 焼酎 枝豆 冷奴 磯部揚げ アジフライ 焼き鳥盛り合わせ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】 マカロニサラダ 酢の物 もやしとメンマの中華炒め
【昼食】 イカフライ唐揚げ弁当 大根おろし+ちりめんじゃこ
【間食】 魚肉ソーセージ
【夕食】 （外食）レモンサワー 焼酎 和風ハンバーグ
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 玄米ご飯150g 牛丼のもと ネギ 豆腐の味噌汁
【昼食】 ざるそば きつね のり ネギ 酢の物 キャベツと魚肉ソーセージのマヨネーズサラダ 豆腐の味噌汁
【間食】 -
【夕食】 -
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これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
