寒河江幹です。
原則毎朝5:40~5:55の15分、《朝活》をやっています。
最初の5分間は、ダイエットの豆知識を紹介します。
次の5分間はバックランジ20回を3セット行います。
各セットの合間に、ポッコリおなか解消のためのロングブレスダイエット。
全身の疲れをとるためのツボ刺激。
最後の5分間に、腸活を行います。
ベースとなっている16時間ダイエットのメリットをもう一度まとめ
2.食事制限がない。
3.胃を休めるので睡眠の質が良くなる。
4.疲れが取れやすくなる。
5.便秘しなくなる。
6.生活習慣病が改善される。
7.もちろん「痩せる」
そして、朝活のメリットも確認しましょう。
1.ダイエットにとって最も難しい「継続」をみんなですることにより「継続」しやすい環境になる。
2.仲間が増える
3.ダイエットのコツとかダイエットメニューと言った情報が得られる。
4.この時間をとることによって、生活のリズムが作れる。
5.早起きは三文の徳
ご要望の方はこちら👉アンケート
《朝活》 AM5:40~5:55 原則毎日Zoom URLZoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/83621663946?pwd=MVFVZVpRY0FrdnlYbjE1UTN1OUhodz09ミーティングID: 836 2166 3946
パスコード: 528714
第14回 減量オープンのお知らせ
《期間》 8月1日(火)~8月31日(木)
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
(*エントリーが10名以上の場合)
《エントリー方法》
料金:無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
【体重】88.9kg(2021)90.7㎏(2022)96.5kg(2023)
《昨日のメニュー(2021)》
【昼食】酢キャベツ 酢の物 ひじき煮 鮭の焼き魚 ごはん150g 味噌汁 チーズ
【夕食】酢キャベツ 酢の物 鮭の焼き魚 もやしとひき肉のオイスターソース炒め ごはん150g 味噌汁
《昨日のメニュー(2022)》
【朝食】 そうめん2束 赤魚の焼き魚 大根おろし 玄米ご飯160g
【昼食】 (外食)天丼
【間食】 ナッツ 食パン2枚+ピーナツバター
【夕食】 (外食)生ビール 焼酎 枝豆 冷奴 磯部揚げ アジフライ 焼き鳥盛り合わせ
《昨日のメニュー(2023)》
【朝食】 マカロニサラダ 酢の物 もやしとメンマの中華炒め
【昼食】 味噌チャーシュー麺
【間食】 ナッツ
【夕食】 キャベツとウィンナーのマヨネーズ炒め マカロニサラダ
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。(入会後1ヶ月間有効)
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援