間空腹ダイエット】2年後+144日目 《朝活》5つの無料特典付き 5:40AM ZOOMでお会いしましょう! 

ダイエットが必要な人 【ダイエット】ブログ

寒河江幹です。

原則毎朝5:40~5:55の15分、《朝活》をやっています。
最初の5分間は、ダイエットの豆知識を紹介します。
次の5分間はバックランジ20回を3セット行います。
各セットの合間に、ポッコリおなか解消のためのロングブレスダイエット。
全身の疲れをとるためのツボ刺激。
最後の5分間に、腸活を行います。

ベースとなっている16時間ダイエットのメリットをもう一度まとめ

1.16時間の空腹時間をつくるだけだから続けやすい。
2.食事制限がない。
3.胃を休めるので睡眠の質が良くなる。
4.疲れが取れやすくなる。
5.便秘しなくなる。
6.生活習慣病が改善される。
7.もちろん「痩せる」

そして、朝活のメリットも確認しましょう。

1.ダイエットにとって最も難しい「継続」をみんなですることにより「継続」しやすい環境になる。
2.仲間が増える
3.ダイエットのコツとかダイエットメニューと言った情報が得られる。
4.この時間をとることによって、生活のリズムが作れる。
5.早起きは三文の徳

特典「食事管理シート」をもれなくプレゼント!!
ご要望の方はこちら👉アンケート
《朝活》 AM5:40~5:55 原則毎日Zoom URLZoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/83621663946?pwd=MVFVZVpRY0FrdnlYbjE1UTN1OUhodz09ミーティングID: 836 2166 3946
パスコード: 528714

第14回 減量オープンのお知らせ

《期間》 8月1日(火)~8月31日(木)
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
(*エントリーが10名以上の場合)
《エントリー方法》
料金:無料  〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム

20210627
【体重】88.9kg(2021)90.7㎏(2022)96.5kg(2023)
《昨日のメニュー(2021)》
【昼食】酢キャベツ 酢の物 ひじき煮 鮭の焼き魚 ごはん150g 味噌汁 チーズ
【夕食】酢キャベツ 酢の物 鮭の焼き魚 もやしとひき肉のオイスターソース炒め ごはん150g 味噌汁
《昨日のメニュー(2022)》
【朝食】 そうめん2束 赤魚の焼き魚 大根おろし 玄米ご飯160g
【昼食】 (外食)天丼
【間食】 ナッツ 食パン2枚+ピーナツバター
【夕食】 (外食)生ビール 焼酎 枝豆 冷奴 磯部揚げ アジフライ 焼き鳥盛り合わせ
《昨日のメニュー(2023)》
【朝食】 マカロニサラダ 酢の物 もやしとメンマの中華炒め
【昼食】 味噌チャーシュー麺
【間食】 ナッツ
【夕食】 キャベツとウィンナーのマヨネーズ炒め マカロニサラダ

1.これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典
無料 食事管理シートをもらえる。
2.無料 手相占いが受けられる。(入会後1ヶ月間有効)
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
タイトルとURLをコピーしました