【16時間空腹ダイエット】3年後+356日目 SLIMプログラム「リベンジ30」22回目　糖質OFFはスポーツ選手に向いていますか？

寒河江幹です。

今回はQ&Aです。

スポーツ選手には、糖質OFFダイエットは向いていますか？

A　　持久力には炭水化物とされてきましたが、糖質OFFの食事によって持久力が向上することがわかっています。
糖質OFFダイエットの食事を続けていると、ケトーシス（脂肪分解）が起こり、脂肪を脂肪酸とケトン体に分解してエネルギーを放出し、持久力を向上させます。

　糖尿病に効きますか？

A　　糖尿病には、インスリンがもともと少ない先天性のⅠ型と後天性のⅡ型があります。
Ⅰ型・Ⅱ型ともに糖質OFFダイエットは効果的です。
糖尿病は、血中のブドウ糖の量が多くなることですからその原因である炭水化物の摂取制限は非常に有効です。

サプリメントを併用しても大丈夫ですか？

A　　　タンパク質中心の食事になるので、ビタミン・ミネラルなどそれぞれの状態に適した栄養素を補うのは問題ありません。

どうしても甘いものが食べたくなったら、どうしたらいいですか？

A　　　糖質OFFダイエットを始めて、甘いものが無性に食べたくなったら糖質依存症になっている確率が高いといえます。
薄味になれるようにしたり、ラカントSやパルスイートなどの甘味料を使いましょう。
お菓子を食べてしまったら、ウォーキングしたりして糖質を消費しましょう。

第32回　減量オープンのお知らせ

《期間》　3月1日（土）～3月31日（月）
《種目》
①　1か月で最も体重が減った方
②　1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》　①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料　　〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→　エントリーフォーム

【体重】86.5kg（2021）92.5㎏（2022）94.5kg（2024）88.95kg（2025）
【朝食】　　鶏のから揚げ　キャベツとタマネギとウィンナーのポトフ　酢キャベツ
【間食】　　チーズ　ナッツ
【昼食】　　（外食）刺身　もつ煮込み　レモンサワー　焼酎
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】　野菜炒め　玄米ご飯150ｇ
【昼食】　野菜炒め　玄米ご飯150ｇ　イカの缶詰　黒豚カップうどん
【間食】　チーズ　ナッツ
【夕食】　ー
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】　-バナナ　オレンジ
【昼食】　-
【間食】　キャラメル
【夕食】　にらともやしの肉野菜炒め　豚キムチ炒め
《昨日のメニュー（2025）》
【朝食】　オムライス　オニオンスープ
【昼食】　冷きつねおろしそば
【間食】　ようかん
【夕食】　（外食）レモンサワー　焼酎　焼肉定食