寒河江幹です。
16時間空腹ダイエットも2年目に入り、緊張感に欠けた節はありますが継続はしています。
笑ってしまうのが、「1年前と変わらないなぁ」と思える行動です。
実はバカ食いではないですが、昨日は1日で1.3㎏増量していたのが前年度も1.6㎏増量していました。
昨日地元の肉屋の串カツ食べたいなぁと思って串カツ買いました。
必ず痩せることができる生活習慣
運動も食事制限もしないで確実に痩せる生活習慣は以下の５つです。
□ 食べる順番を意識する
□ 朝と夜はバランスよく、昼は好きなように食べる
□ 食べたものを記録する
□ 食べ物を買う時は「成分表示」を確認する
□ 毎日体重を測定して記録する
おかげさまで、今のところこの５つはこのBlog を書いていることですし守っている生活習慣です。
痩せる習慣と勘違いしがちな6つの間違い
□ 朝ごはんを抜く
□ フルーツをたくさん食べる
□ 肉を避けて野菜だけを食べる
□ 寝る前に筋トレをする
□ できるだけ汗をかく
□ 半身浴をする
前年度は朝食抜きにしていましたが、現在は昼食抜きの16時間空腹ダイエットにしています。
よってこの6つも今のところクリアーしています。
第20回 減量オープンのお知らせ
《期間》 3月1日（金）～3月31日（日）
《種目》
① 1か月で最も体重が減った方
② 1か月で最も減量率が高かかった方
《賞品》 ①②それぞれに優勝者に1万円分の商品券
（＊エントリーが10名以上の場合）
《エントリー方法》
料金：無料 〆切毎月25日
次のエントリーフォームよりエントリー→ エントリーフォーム
特典 30分無料コーチング ⇒ 特典コーチングを受ける
《朝活》 AM5：40～5：55 原則毎日Zoom URL
ミーティングID: 892 6423 5763
パスコード: 720705
16年前の私 👉 http://blog.livedoor.jp/poso1922/archives/50709837.html
【体重】95.6kg（2021/02/18）86.9㎏（2022/02/18）98.5kg（2024）
《昨日のメニュー（2021）》
【昼食】焼きそば ハムカツ 串カツ （外食）おじや150ｇ 豆腐と白菜のあんかけ
【間食】魚肉ソーセージ まんじゅう
【夕食】刺身 ハムサラダ 焼酎１合 サワー１杯 （外食）
《昨日のメニュー（2022）》
【朝食】 酢キャベツ 納豆キムチ マカロニサラダ カレイの煮魚 玄米ご飯150ｇ
【間食】 菓子パン アイスクリーム
【夕食】 キャベツの千切り 串カツ アジフライ マカロニサラダ リンゴ
《昨日のメニュー（2023）》
【朝食】
【昼食】 （外食）鶏のから揚げ（日替わり定食）
【間食】 ナッツ チーズ
【夕食】 缶ビール サバの味噌煮缶詰
《昨日のメニュー（2024）》
【朝食】 おじや だし巻き卵
【昼食】 （外食）やきそば 串カツ ハムカツ
【間食】 オレンジ
【夕食】 カレーうどん
特典「食事管理シート」をもれなくプレゼント！！
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これから「16時間空腹ダイエット 朝活」に参加して下さる皆様への5つの特典
2.無料 手相占いが受けられる。（入会後1ヶ月間有効）
3.無料 ダイエットコーチング
4.Facebbook 16時間会員ページへの参加承認 https://www.facebook.com/groups/2905922659632466
5.メンバー同士での相互支援
